5 simples pasos para perder peso

Primero escrito para: fluenting

Intentas perder peso con todas tus fuerzas, avanzas un poco y a la mínima excepción... ¡zas! En un momento has recuperado esos kilos (y seguramente algunos más).

No desesperes, tengo buenas noticias. He recopilado para ti 5 pasos que te ayudarán a perder peso definitivamente.

Método de 5 pasos para perder y no recuperar kilos

1. Ten claro lo que quieres
2. Averigua dónde estás ahora
3. Mide tus resultados asiduamente
4. Corrige el rumbo cuando te desvíes
5. Ponte en situación de rendir cuentas

Si tienes algunos kilos de más, al perder peso te sentirás mejor, estarás más atractivo y tendrás más energía, por nombrar algunos beneficios. Alcanzar tu peso ideal reduce las probabilidades de tener enfermedades de corazón, diabetes, cáncer, etc. 

Ahora te explicaré los detalles de este plan de acción y dónde la pifia la gente cuando intenta perder peso.

1. Ten claro lo que quieres

Este apartado es súper simple. La mayoría de los que quieren perder peso tienen una idea clara de los kilos que les gustaría perder o del aspecto que les gustaría tener.

Creo que si tu cuerpo empezara a tener el aspecto que quieres, lo sabrías, incluso si aún no lo has detallado minuciosamente.

De todas formas, te resultará útil contar con una imagen clara del aspecto final de tu cuerpo, de cómo te hace sentir, lo que oyes y ves con un cuerpo más sano y en forma. La imaginación es un poderoso aliado y visualizarte ya en tu peso ideal te ayudará a relajarte, concentrarte y obtener la motivación necesaria.

2. Averigua dónde estás ahora

Este punto tiene su dificultad. Casi siempre se pasa de largo y es la razón número uno del efecto yoyó que muchos experimentan cuando quieren perder peso.

Cuando nuestro cuerpo no está en buena forma, nos disgusta su aspecto y las sensaciones que nos produce. Cuando nos sentimos infelices, nos duele pararnos a mirar dónde estamos, adentrarnos y hacernos una imagen detallada de nuestra situación actual.

Desafortunadamente, tenemos que saber dónde estamos para poder juzgar adecuadamente los resultados que obtengamos. Te pondré un ejemplo:

Vas de viaje desde Dos Hermanas, Sevilla a Córdoba. Te gustaría empezar el viaje desde Sevilla capital, pero no sabes dónde te encuentras. No hay problema. Abres el mapa y descubres cómo ir desde Sevilla hasta Córdoba, sabes que tomando la A4 en dos horas más o menos estarás en Córdoba.

Dos horas más tarde, no tienes ni idea de dónde estás y definitivamente no es Córdoba. Te sientes derrotado y ¡quieres abandonar! ¿Echas la culpa al coche, a los mapas, a Córdoba, a ti mismo...?

Qué pasaría si te dijera que estabas en Barcelona, no en Dos Hermanas, Sevilla. Dos horas de viaje en coche se quedan muy cortas y no te llevarían desde Barcelona hasta Córdoba.

Si te hubieras tomado el tiempo necesario para saber exactamente desde dónde partías, habrías podido elegir la forma adecuada de llegar hasta Córdoba y tener unas expectativas más realistas respecto a lo que tardarías en llegar.

Lo mismo sucede cuando quieres perder peso y con nuestra forma física. Pensamos que estamos empezando desde una situación que, posiblemente, nada tiene que ver con la realidad. Y, cuando los resultados no coinciden con las ilusiones que nos habíamos hecho, nos disgustamos.

3. Mide tus resultados asiduamente

Este punto es conceptualmente muy simple. Si no sabemos exactamente qué tipo de cosas estamos haciendo, ¿cómo podemos saber qué funciona y qué no?

Averiguarlo podría ser tan fácil como anotar lo que hacemos y medir los resultados, pero aún es más fácil no hacer seguimiento de las actividades ni de los resultados. La realidad es que la mayoría nunca hace seguimiento de sus actividades, ni mide sus resultados.

4. Corrige el rumbo cuando te desvíes

Esto nos encanta. Lo pillamos perfectamente. Es como el paso 1, que consiste en saber lo que quieres. Probamos la nueva dieta, la máquina que nos hemos comprado para hacer ejercicio en casa, y la clase de cardio quema grasas del gimnasio.

Puede que seamos unos fenómenos cambiando el rumbo y probando cosas, pero sin saber desde dónde empezamos y sin un historial de resultados no tenemos ni idea de qué deberíamos cambiar ni tampoco qué dirección seguir.

5. Ponte en situación de rendir cuentas

¡Oh, no, responsabilidad! Esa es una palabra perversa. No quiero que alguien sepa qué estoy haciendo, o lo que es más importante, qué estoy dejando de hacer.

Bueno, ¿por qué no nos gusta dar cuentas a nadie de lo que hacemos o dejamos de hacer, cuando es una de las armas secretas para perder peso? ¡Porque funciona! Si sabes que alguien va a estar observando, cumplirías tu parte o, al menos, te sentirías muy incómodo tras no haber hecho ‘los deberes’.

Si usas con sabiduría esta herramienta y te pones en situación de rendir cuentas contarás con el impulso definitivo para perder peso. Puesto que vas a tomarte en serio esto de adelgazar, podrías aprovechar ese compromiso tuyo y ponerlo a tu favor.

El mayor obstáculo para la pérdida de peso es no tomar acción alguna. No importa lo bueno que sea el plan, no te servirá de nada si no lo sigues. ¿Entonces, qué hago ahora?

En primer lugar y por encima de todo hazte responsable: rendir cuentas te ayudará a lograr el cuerpo de tus sueños.

Envía este artículo a alguien que respetes y que te importe y dile que quieres contar con su ayuda para rendirle cuentas de tus esfuerzos y finalmente quitarte los kilos que te sobran. Cuando te den su consentimiento y se comprometan a apoyarte con el proceso, empieza a desarrollar y trabajar los pasos 1 – 5.

Suscríbete ahora a Fluenting, recibe gratis tu dosis semanal de inspiración y disfruta el doble de tu estilo de vida.

El blog post 5 simples pasos para perder peso se ha publicado de: https://www.fluenting.com

5 simples pasos para perder peso

Originalmente visto en: https://www.fluenting.com

Intentas perder peso con todas tus fuerzas, avanzas un poco y a la mínima excepción... ¡zas! En un momento has recuperado esos kilos (y seguramente algunos más).

No desesperes, tengo buenas noticias. He recopilado para ti 5 pasos que te ayudarán a perder peso definitivamente.

Método de 5 pasos para perder y no recuperar kilos

1. Ten claro lo que quieres
2. Averigua dónde estás ahora
3. Mide tus resultados asiduamente
4. Corrige el rumbo cuando te desvíes
5. Ponte en situación de rendir cuentas

Si tienes algunos kilos de más, al perder peso te sentirás mejor, estarás más atractivo y tendrás más energía, por nombrar algunos beneficios. Alcanzar tu peso ideal reduce las probabilidades de tener enfermedades de corazón, diabetes, cáncer, etc. 

Ahora te explicaré los detalles de este plan de acción y dónde la pifia la gente cuando intenta perder peso.

1. Ten claro lo que quieres

Este apartado es súper simple. La mayoría de los que quieren perder peso tienen una idea clara de los kilos que les gustaría perder o del aspecto que les gustaría tener.

Creo que si tu cuerpo empezara a tener el aspecto que quieres, lo sabrías, incluso si aún no lo has detallado minuciosamente.

De todas formas, te resultará útil contar con una imagen clara del aspecto final de tu cuerpo, de cómo te hace sentir, lo que oyes y ves con un cuerpo más sano y en forma. La imaginación es un poderoso aliado y visualizarte ya en tu peso ideal te ayudará a relajarte, concentrarte y obtener la motivación necesaria.

2. Averigua dónde estás ahora

Este punto tiene su dificultad. Casi siempre se pasa de largo y es la razón número uno del efecto yoyó que muchos experimentan cuando quieren perder peso.

Cuando nuestro cuerpo no está en buena forma, nos disgusta su aspecto y las sensaciones que nos produce. Cuando nos sentimos infelices, nos duele pararnos a mirar dónde estamos, adentrarnos y hacernos una imagen detallada de nuestra situación actual.

Desafortunadamente, tenemos que saber dónde estamos para poder juzgar adecuadamente los resultados que obtengamos. Te pondré un ejemplo:

Vas de viaje desde Dos Hermanas, Sevilla a Córdoba. Te gustaría empezar el viaje desde Sevilla capital, pero no sabes dónde te encuentras. No hay problema. Abres el mapa y descubres cómo ir desde Sevilla hasta Córdoba, sabes que tomando la A4 en dos horas más o menos estarás en Córdoba.

Dos horas más tarde, no tienes ni idea de dónde estás y definitivamente no es Córdoba. Te sientes derrotado y ¡quieres abandonar! ¿Echas la culpa al coche, a los mapas, a Córdoba, a ti mismo...?

Qué pasaría si te dijera que estabas en Barcelona, no en Dos Hermanas, Sevilla. Dos horas de viaje en coche se quedan muy cortas y no te llevarían desde Barcelona hasta Córdoba.

Si te hubieras tomado el tiempo necesario para saber exactamente desde dónde partías, habrías podido elegir la forma adecuada de llegar hasta Córdoba y tener unas expectativas más realistas respecto a lo que tardarías en llegar.

Lo mismo sucede cuando quieres perder peso y con nuestra forma física. Pensamos que estamos empezando desde una situación que, posiblemente, nada tiene que ver con la realidad. Y, cuando los resultados no coinciden con las ilusiones que nos habíamos hecho, nos disgustamos.

3. Mide tus resultados asiduamente

Este punto es conceptualmente muy simple. Si no sabemos exactamente qué tipo de cosas estamos haciendo, ¿cómo podemos saber qué funciona y qué no?

Averiguarlo podría ser tan fácil como anotar lo que hacemos y medir los resultados, pero aún es más fácil no hacer seguimiento de las actividades ni de los resultados. La realidad es que la mayoría nunca hace seguimiento de sus actividades, ni mide sus resultados.

4. Corrige el rumbo cuando te desvíes

Esto nos encanta. Lo pillamos perfectamente. Es como el paso 1, que consiste en saber lo que quieres. Probamos la nueva dieta, la máquina que nos hemos comprado para hacer ejercicio en casa, y la clase de cardio quema grasas del gimnasio.

Puede que seamos unos fenómenos cambiando el rumbo y probando cosas, pero sin saber desde dónde empezamos y sin un historial de resultados no tenemos ni idea de qué deberíamos cambiar ni tampoco qué dirección seguir.

5. Ponte en situación de rendir cuentas

¡Oh, no, responsabilidad! Esa es una palabra perversa. No quiero que alguien sepa qué estoy haciendo, o lo que es más importante, qué estoy dejando de hacer.

Bueno, ¿por qué no nos gusta dar cuentas a nadie de lo que hacemos o dejamos de hacer, cuando es una de las armas secretas para perder peso? ¡Porque funciona! Si sabes que alguien va a estar observando, cumplirías tu parte o, al menos, te sentirías muy incómodo tras no haber hecho ‘los deberes’.

Si usas con sabiduría esta herramienta y te pones en situación de rendir cuentas contarás con el impulso definitivo para perder peso. Puesto que vas a tomarte en serio esto de adelgazar, podrías aprovechar ese compromiso tuyo y ponerlo a tu favor.

El mayor obstáculo para la pérdida de peso es no tomar acción alguna. No importa lo bueno que sea el plan, no te servirá de nada si no lo sigues. ¿Entonces, qué hago ahora?

En primer lugar y por encima de todo hazte responsable: rendir cuentas te ayudará a lograr el cuerpo de tus sueños.

Envía este artículo a alguien que respetes y que te importe y dile que quieres contar con su ayuda para rendirle cuentas de tus esfuerzos y finalmente quitarte los kilos que te sobran. Cuando te den su consentimiento y se comprometan a apoyarte con el proceso, empieza a desarrollar y trabajar los pasos 1 – 5.

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El anterior artículo 5 simples pasos para perder peso es cortesía de: FLUENTING impúlsate a una mayor calidad de vida

source https://www.fluenting.com/perder-peso-5-pasos-simples

¿Quemado por el éxito?

Inicialmente escrito para: www.fluenting.com

Obsesionarnos con el triunfo hace que, con el tiempo, nos sintamos agotados y estancados. Y, desde luego, para una vida plena no basta con perseguir el bienestar económico a toda costa.

Para vencer el agotamiento, debemos aprender a lidiar con el éxito y a proteger nuestro equilibrio vital.

Steven Berglas, coach ejecutivo y consultor de gestión desde hace más de 25 años, en su libro Reclaiming The Fire (Recuperando el Fuego), nos ofrece algunas buenas ideas que han servido a muchos de sus clientes para superar el agotamiento y la apatía que genera el mero éxito material.

Para ganar es importante saber superar los obstáculos que uno se va encontrando por el camino, adaptarse a los cambios y no venirse abajo ante la competencia.

Sin embargo, la sensación de agotamiento suele llegar tras alcanzar una meta. Steven Berglas, llama a este suceso "el agotamiento de la supernova" porque el comportamiento es similar al de una estrella que se calienta demasiado y termina perdiendo su luz.

Si tras lograr el éxito estás agotado, te sientes estancado o incluso presionado a seguir escalando, puede que seas una supernova que necesita recuperar su fuego interior.

¿Y esto es todo lo que había...?

¿Alguna vez te has hecho esta pregunta con un sentimiento de vacío? Tal vez llegaste a pensar que un determinado logro debería haberte hecho sentir realizado.

Nuestra cultura actual exalta los resultados a cualquier precio, pero falta una base, unos principios y un sentido de propósito. La situación ha llegado a un punto en el que mucha gente trabaja sólo por el dinero. Con el tiempo estas personas se sienten perdidas e insatisfechas...

Si triunfas en un trabajo que no te gusta, podrías sufrir agotamiento tarde o temprano. La sensación de hacer algo bien es adictiva y no querrás abandonar tras haber conseguido tanto.

Sin embargo, si aguantas lo suficiente en ese trabajo sufrirás una crisis en la que te verás impulsado a dejarlo. Esto no es necesariamente malo. De hecho, grandes personajes de éxito se han retirado temporalmente por agotamiento. Michael Jordan, por ejemplo, dejó de jugar durante dos años porque sentía que ya había llegado a la cima. Cuando volvió a la cancha, regresó con un entusiasmo renovado.

Síntomas del agotamiento

El agotamiento puede manifestarse física o psicológicamente. Aquí tienes los principales síntomas que te avisan de que necesitas un cambio en tu ritmo de vida:

• Depresión
• Enfermedades cardíacas
• Estrés
• Abuso de drogas (blandas o duras)
• Delinquir
• Actividades peligrosas buscando un subidón emocional

Existen personas con mucha fortaleza mental que no se rinden. Tienen objetivos claros y luchan con ambición hasta conseguirlos. Sin embargo, una vez conseguida la meta se sienten atascados, como si estuvieran aprisionados en la cima sin poder escapar ni disfrutar de su trabajo.

El bajón tras la subida

Después del éxito suele venir una época de emociones bajas, depresión y ansiedad.

Según un estudio del Consejo Superior de Deportes de 1991, los atletas de élite retirados necesitan apoyo psicológico para afrontar la transición a la vida cotidiana, ya que la mayoría presentan síntomas de depresión, ansiedad, inadaptación o problemas con el sueño.

En la sociedad actual se tiene la idea de que la realización personal y la felicidad se consiguen con riquezas materiales. Ese suele ser nuestro primer objetivo.

Sin embargo, las personas que consiguen ese bienestar económico descubren que el dinero y los puestos de autoridad en el trabajo no les dan la felicidad que esperaban.

La depresión que viene tras llegar a la cima proviene de la idea de que no se puede seguir subiendo. Esto sucede porque solemos felicitar a la gente por lo que ha logrado, en lugar de por lo que uno es. Entonces pensamos que a partir de ahora quedaremos al margen de todo.

El saboteo inconsciente

Muchos empresarios, de forma inconsciente, sabotean su propia empresa al llegar a cierto nivel de éxito. Están aburridos y les faltan estímulos. Por tanto, generan conflictos para tener algo que solucionar y sentirse útiles.

Tendemos a valorarnos fijándonos en la gente que está por encima de nosotros en clase social, educación o cargo. Pero cuando llegamos a la cima ya no tenemos a nadie por encima de nosotros que nos sirva de modelo.

Durante nuestro viaje a la cima, conforme ganamos más dinero podemos ser más felices porque sentimos progresión. Pero llega un punto en el que, aunque ganes más y más dinero, la progresión será mucho más lenta y te sentirás menos realizado.

¿Sigues tu propio sueño o el de otro?

Hay gente que sigue los sueños de otros, como el caso de los que estudian para ser lo que los padres proyectan en ellos, o aquellos que se sienten perdidos y eligen hacer lo que hacen otros porque les falta decisión propia.

Estas personas acaban agotadas porque no siguen sus propios sueños; no encuentran su propio camino. Sienten que están sometidos al éxito de otras personas y acaban pensando que son ineficientes.

La gente que sigue los sueños de otra persona tiende, con el tiempo, a adoptar conductas autodestructivas con el fin de liberarse de toda dependencia. Aunque en el fondo, esa destrucción esconde un odio profundo hacia la persona por la que nos dejamos controlar.

Sé femenino

Para evitar el agotamiento, nuestra cultura fomenta actuar bajo un principio masculino, como la independencia, la fortaleza y el poder. Sin embargo, Steven Berglas aconseja actuar bajo el principio femenino, ya que las mujeres son más dadas a mantener los lazos con los demás y fomentar la felicidad.

Para evitar el agotamiento con el principio femenino trataremos de apoyar a los demás, ser aceptado socialmente, curar heridas en las relaciones o ser capaz de admitir errores.

Pasos para superar el agotamiento

1. Olvida tu obsesión por el éxito

No se trata de pensar que tener éxito está mal, pero abandona la idea de que está antes que cualquier otra cosa. El fin no justifica los medios.

Te sientes realizado tras haberte esforzado por algo que merezca la pena para ti. Pero si supeditas los valores y la ética de trabajo por conseguir más exposición o aprobación pública pensando que así tendrás más éxito, pronto te sentirás frustrado y agotado.

2. Arriésgate

Según Steven Berglas cuando la gente logra el éxito, teme hacer cambios o exponer sus habilidades en un futuro a la opinión de los demás. Todas las personas, independientemente de su edad, sienten miedo de arriesgarse y socavar el nivel del éxito que han logrado.

Sin embargo, sin riesgo no hay gloria. Atrévete a vencer cada temor y avanzarás paso a paso hacia tu auténtico triunfo.

3. Céntrate en ayudar

Cuando una persona alcanza una cima material, pero no se siente feliz, a menudo piensa que él es el centro del Universo. Céntrate en ayudar a otras personas, enséñales lo que has aprendido y alégrate de sus logros.

4. Sé receptivo a los retos

Abraza el cambio y sé innovador. No es necesario estar expuesto a demasiados cambios, porque podrías estresarte. Sin embargo, sí es bueno llegar a un cierto nivel de cambios para mantenerse activo y que el trabajo resulte divertido.

5. Conócete a ti mismo

Si identificas tus miedos podrás enfrentarte a ellos. Usa las técnicas necesarias para afrontar aquello que te atemoriza. Aprende lo necesario para lidiar con las opciones posibles. Así podrás aplicar tus conocimientos y habilidades del mejor modo posible.

6. Alimenta buenas relaciones

En lugar adorar el dinero y el éxito, céntrate en desarrollar buenas relaciones. Ayuda a los demás a mejorar tus habilidades y te sentirás más satisfecho.

Suscríbete totalmente gratis a Fluenting para llevar desde hoy una vida más satisfactoria que fluye en todas las áreas.

¿Quemado por el éxito? fue inicialmente publicado en: fluenting

source https://www.fluenting.com/quemado-por-el-exito

¿Quemado por el éxito?

Por cortesía de: FLUENTING impúlsate a una mayor calidad de vida

Obsesionarnos con el triunfo hace que, con el tiempo, nos sintamos agotados y estancados. Y, desde luego, para una vida plena no basta con perseguir el bienestar económico a toda costa.

Para vencer el agotamiento, debemos aprender a lidiar con el éxito y a proteger nuestro equilibrio vital.

Steven Berglas, coach ejecutivo y consultor de gestión desde hace más de 25 años, en su libro Reclaiming The Fire (Recuperando el Fuego), nos ofrece algunas buenas ideas que han servido a muchos de sus clientes para superar el agotamiento y la apatía que genera el mero éxito material.

Para ganar es importante saber superar los obstáculos que uno se va encontrando por el camino, adaptarse a los cambios y no venirse abajo ante la competencia.

Sin embargo, la sensación de agotamiento suele llegar tras alcanzar una meta. Steven Berglas, llama a este suceso "el agotamiento de la supernova" porque el comportamiento es similar al de una estrella que se calienta demasiado y termina perdiendo su luz.

Si tras lograr el éxito estás agotado, te sientes estancado o incluso presionado a seguir escalando, puede que seas una supernova que necesita recuperar su fuego interior.

¿Y esto es todo lo que había...?

¿Alguna vez te has hecho esta pregunta con un sentimiento de vacío? Tal vez llegaste a pensar que un determinado logro debería haberte hecho sentir realizado.

Nuestra cultura actual exalta los resultados a cualquier precio, pero falta una base, unos principios y un sentido de propósito. La situación ha llegado a un punto en el que mucha gente trabaja sólo por el dinero. Con el tiempo estas personas se sienten perdidas e insatisfechas...

Si triunfas en un trabajo que no te gusta, podrías sufrir agotamiento tarde o temprano. La sensación de hacer algo bien es adictiva y no querrás abandonar tras haber conseguido tanto.

Sin embargo, si aguantas lo suficiente en ese trabajo sufrirás una crisis en la que te verás impulsado a dejarlo. Esto no es necesariamente malo. De hecho, grandes personajes de éxito se han retirado temporalmente por agotamiento. Michael Jordan, por ejemplo, dejó de jugar durante dos años porque sentía que ya había llegado a la cima. Cuando volvió a la cancha, regresó con un entusiasmo renovado.

Síntomas del agotamiento

El agotamiento puede manifestarse física o psicológicamente. Aquí tienes los principales síntomas que te avisan de que necesitas un cambio en tu ritmo de vida:

• Depresión
• Enfermedades cardíacas
• Estrés
• Abuso de drogas (blandas o duras)
• Delinquir
• Actividades peligrosas buscando un subidón emocional

Existen personas con mucha fortaleza mental que no se rinden. Tienen objetivos claros y luchan con ambición hasta conseguirlos. Sin embargo, una vez conseguida la meta se sienten atascados, como si estuvieran aprisionados en la cima sin poder escapar ni disfrutar de su trabajo.

El bajón tras la subida

Después del éxito suele venir una época de emociones bajas, depresión y ansiedad.

Según un estudio del Consejo Superior de Deportes de 1991, los atletas de élite retirados necesitan apoyo psicológico para afrontar la transición a la vida cotidiana, ya que la mayoría presentan síntomas de depresión, ansiedad, inadaptación o problemas con el sueño.

En la sociedad actual se tiene la idea de que la realización personal y la felicidad se consiguen con riquezas materiales. Ese suele ser nuestro primer objetivo.

Sin embargo, las personas que consiguen ese bienestar económico descubren que el dinero y los puestos de autoridad en el trabajo no les dan la felicidad que esperaban.

La depresión que viene tras llegar a la cima proviene de la idea de que no se puede seguir subiendo. Esto sucede porque solemos felicitar a la gente por lo que ha logrado, en lugar de por lo que uno es. Entonces pensamos que a partir de ahora quedaremos al margen de todo.

El saboteo inconsciente

Muchos empresarios, de forma inconsciente, sabotean su propia empresa al llegar a cierto nivel de éxito. Están aburridos y les faltan estímulos. Por tanto, generan conflictos para tener algo que solucionar y sentirse útiles.

Tendemos a valorarnos fijándonos en la gente que está por encima de nosotros en clase social, educación o cargo. Pero cuando llegamos a la cima ya no tenemos a nadie por encima de nosotros que nos sirva de modelo.

Durante nuestro viaje a la cima, conforme ganamos más dinero podemos ser más felices porque sentimos progresión. Pero llega un punto en el que, aunque ganes más y más dinero, la progresión será mucho más lenta y te sentirás menos realizado.

¿Sigues tu propio sueño o el de otro?

Hay gente que sigue los sueños de otros, como el caso de los que estudian para ser lo que los padres proyectan en ellos, o aquellos que se sienten perdidos y eligen hacer lo que hacen otros porque les falta decisión propia.

Estas personas acaban agotadas porque no siguen sus propios sueños; no encuentran su propio camino. Sienten que están sometidos al éxito de otras personas y acaban pensando que son ineficientes.

La gente que sigue los sueños de otra persona tiende, con el tiempo, a adoptar conductas autodestructivas con el fin de liberarse de toda dependencia. Aunque en el fondo, esa destrucción esconde un odio profundo hacia la persona por la que nos dejamos controlar.

Sé femenino

Para evitar el agotamiento, nuestra cultura fomenta actuar bajo un principio masculino, como la independencia, la fortaleza y el poder. Sin embargo, Steven Berglas aconseja actuar bajo el principio femenino, ya que las mujeres son más dadas a mantener los lazos con los demás y fomentar la felicidad.

Para evitar el agotamiento con el principio femenino trataremos de apoyar a los demás, ser aceptado socialmente, curar heridas en las relaciones o ser capaz de admitir errores.

Pasos para superar el agotamiento

1. Olvida tu obsesión por el éxito

No se trata de pensar que tener éxito está mal, pero abandona la idea de que está antes que cualquier otra cosa. El fin no justifica los medios.

Te sientes realizado tras haberte esforzado por algo que merezca la pena para ti. Pero si supeditas los valores y la ética de trabajo por conseguir más exposición o aprobación pública pensando que así tendrás más éxito, pronto te sentirás frustrado y agotado.

2. Arriésgate

Según Steven Berglas cuando la gente logra el éxito, teme hacer cambios o exponer sus habilidades en un futuro a la opinión de los demás. Todas las personas, independientemente de su edad, sienten miedo de arriesgarse y socavar el nivel del éxito que han logrado.

Sin embargo, sin riesgo no hay gloria. Atrévete a vencer cada temor y avanzarás paso a paso hacia tu auténtico triunfo.

3. Céntrate en ayudar

Cuando una persona alcanza una cima material, pero no se siente feliz, a menudo piensa que él es el centro del Universo. Céntrate en ayudar a otras personas, enséñales lo que has aprendido y alégrate de sus logros.

4. Sé receptivo a los retos

Abraza el cambio y sé innovador. No es necesario estar expuesto a demasiados cambios, porque podrías estresarte. Sin embargo, sí es bueno llegar a un cierto nivel de cambios para mantenerse activo y que el trabajo resulte divertido.

5. Conócete a ti mismo

Si identificas tus miedos podrás enfrentarte a ellos. Usa las técnicas necesarias para afrontar aquello que te atemoriza. Aprende lo necesario para lidiar con las opciones posibles. Así podrás aplicar tus conocimientos y habilidades del mejor modo posible.

6. Alimenta buenas relaciones

En lugar adorar el dinero y el éxito, céntrate en desarrollar buenas relaciones. Ayuda a los demás a mejorar tus habilidades y te sentirás más satisfecho.

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¿Quemado por el éxito? fue primero publicado en: https://www.fluenting.com/

Alimenta tu salud y tu felicidad

Originalmente escrito para: https://www.fluenting.com/

Joshua Rosenthal es el fundador del Instituto para la Nutrición Integrativa en la ciudad de Nueva York. Cuenta con más de 25 años de experiencia en el campo de la nutrición y el coaching personal. Su aproximación simple a la nutrición integrativa te permite mejorar rápidamente tu nivel de salud y felicidad.

A continuación he extraído de su libro Nutrición Integrativa: Alimenta tu salud & felicidad, algunas de sus mejores ideas. Espero que las disfrutes tanto como yo....

Nutrición Integrativa por Joshua Rosenthal

[caption id="attachment_2452" align="aligncenter" width="499"] Ilustración de la filosofía nutricional de Rosenthal. Básicamente se trata de la pirámide tracional rodeada de importantes factores relacionados con el estilo de vida que juegan un papel determinante en nuestra calidad de vida.[/caption]

Cuanto más observo el comportamiento humano, más convencido estoy de que la clave para la salud está en la comprensión de las necesidades individuales de cada persona, no basta con seguir un conjunto de reglas predeterminadas.

Hay pruebas abrumadoras de que tener relaciones felices, una carrera satisfactoria, una rutina de ejercicios y una práctica espiritual es aún más importante para la salud que una dieta diaria.

La nutrición es una ciencia divertida. Es el único campo donde la gente puede probar científicamente teorías opuestas y aún así llevar razón.

Sabías que...

• Gastamos cantidades exorbitantes de dinero en medicamentos y operaciones, pero casi nada en prevención, educación y salud holística.
• En el mundo, las personas con sobrepeso exceden en número a las desnutridas.
• Nuestra dieta es cada vez más rica en azúcar y edulcorantes artificiales, mientras que la mayoría de los europeos no alcanza las recomendaciones de la OMS sobre el consumo de verdura y fruta (≥ 400 g por día).

Hoy día la gente gana peso porque consume excesiva comida rápida, procesada o artificial y toma demasiada cafeína, azúcar, nicotina y alcohol. No son los carbohidratos.

El plan de 12 pasos para una nutrición integrativa:

Elige las cosas que más te apetece hacer y deja las más difíciles para luego. Conforme empieces a hacer las más fáciles, la energía de tu cuerpo subirá y ganarás ritmo.

Te encontrarás haciendo las más difíciles con mayor comodidad porque no empezarás desde cero... comprende que cada cambio que realices tendrá un impacto tremendo en tu presente y en tu futuro.

1. Bebe más agua
2. Ponte a cocinar
3. Aumenta los cereales integrales
4. Incrementa las verduras dulces
5. Consume más hortalizas de hoja verde
6. Experimenta con las proteínas
7. Come menos carne, lácteos, azúcar y alimentos procesados o comida basura; toma menos café, alcohol y tabaco
8. Desarrolla hábitos fáciles y fiables para nutrir tu cuerpo
9. Cultiva relaciones sanas que te den apoyo
10. Encuentra una actividad física que disfrutes y practícala habitualmente
11. Encuentra un trabajo que te guste o una forma de disfrutar del trabajo que tienes
12. Desarrolla una práctica espiritual regular

¡Entender los fundamentos es fácil!

A pesar de la enorme cantidad de información confusa y contradictoria que regularmente inunda el mundo de la nutrición, los conceptos básicos son simples.

La mayoría de la gente estaría mucho mejor consumiendo menos carne, lácteos, azúcar, alimentos procesados, comida basura, alcohol, cafeína y tabaco y aumentando el consumo de agua, granos enteros y verduras, especialmente verduras de hoja verde oscuro.

La dieta 90/10

No soy muy aficionado a las reglas, esta dieta solo tiene una. Pero, incluso esa regla es flexible. La regla es que el 90% de las veces comas lo que es sano para ti, y el 10% comas lo que más te apetezca.

Alimento primario

El alimento primario es más de lo que pones en tu plato. Relaciones sanas, actividad física regular, un trabajo satisfactorio y un espíritu fuerte pueden llenar tu alma y satisfacer el hambre de vida. Cuando el alimento primario está equilibrado y te llena, tu vida te alimenta, haciendo de lo que comes algo secundario.

Puedes comer todo el brócoli y el arroz integral que quieras, pero si te sientes aislado y solo, no vas a vivir plenamente. Sin el alimento primario que necesitas, no hay comida en el mundo que pueda satisfacer el hambre que sientes.

Algunas veces no nos alimentamos con la comida, sino de la energía de nuestro ritmo de vida. Estos momentos y sentimientos demuestran que todo es comida. Consumimos miles de experiencias de la vida que pueden llenarnos física, mental, emocional y espiritualmente.

Tenemos hambre de jugar, reír, tocar, intimar, amar, de logros, arte, música, autoexpresión, liderazgo, emoción, aventura, romance y espiritualidad. Todas estos elementos son formas esenciales de nutrición. En la medida en que somos capaces de incorporarlas sentimos la dicha de vivir y que nuestras vidas merecen la pena.

¿Hora de limpiar el ‘armario de los amigos’?

Te invito a ver tus relaciones de la misma forma que la gente ve sus armarios roperos. Probablemente conservas muchas prendas de ropa colgadas en tu armario que no has usado durante años. Quizá tengas la esperanza de que vuelvan a ponerse moda o tal vez ya no sean de tu talla, pero aún las guardas por razones sentimentales.

Pasa lo mismo con los amigos. Si piensas en todos tus conocidos, es probable que encuentres que algunas personas de tu pasado ya no pertenecen a tu presente. De hecho, si eres sincero contigo mismo, admitirás que encuentras que su compañía te drena energía, pero los tienes en el 'armario de los amigos', incluso si tienen poco que ofrecerte.

Tal vez son los viejos fumadores, los bebedores o consumidores de drogas, mientras que tú ya has dejado atrás esa escena. Podrían ser antiguas novias que siguen dando vueltas, o personas cuyas vidas están siempre en crisis y que requieren grandes cantidades de tiempo o de tu energía sin devolverte nunca el favor. Recuerda que eres su amigo, no su terapeuta.

¿Te gusta tu trabajo?

En la sociedad actual, la mayoría de nosotros pasamos de ocho a diez horas al día en el trabajo y muy poco tiempo con nuestros seres queridos. Si bien somos muy selectivos para elegir con quién nos relacionamos íntimamente, pasamos años en un trabajo que no soportamos y que puede ser completamente opuesto a nuestros valores personales.

Piénsalo por un momento. Tenemos 24 horas cada día. Dormimos durante ocho horas, trabajamos de ocho a diez horas y nos quedan de seis a ocho horas para otras actividades. Más de la mitad del tiempo que estamos despiertos lo pasamos trabajando -aún más si incluimos los desplazamientos.

El trabajo es una parte muy importante de nuestra rutina diaria, sin embargo, ¿cuántos de nosotros realmente lo disfrutamos? ¿Cuántos se quejan constantemente del trabajo que hacen, pero se sienten impotentes para cambiarlo? Este sentimiento de impotencia no forma parte de un estilo de vida saludable.

Necesitamos hacer ejercicio

Nuestros cuerpos se nutren de movimiento y rápidamente degeneran sin actividad.

El reto es encontrar el tipo de ejercicio que más te gusta, y luego construir sobre lo que ya te gusta tus rutinas. La actividad física puede tomar formas simples y modestas, como bajar del metro o del autobús una parada antes o caminar del trabajo a casa. Puedes usar las escaleras en vez del ascensor. Puedes llevar a tus hijos al parque o dar un paseo a tu perro.

Una caminata de 30 minutos cada día puede ser todo lo que necesitas para mantenerte en forma. Es bueno encontrar algo que hacer todos los días, sin alterar tus ritmos demasiado. Haciendo del ejercicio un sencillo hábito diario aumentas en gran medida las probabilidades de mantenerte activo.

Una parte microscópica del cosmos

Cuanto más alineamos nuestras vidas individuales con la totalidad de la existencia, más en paz nos sentimos y mejor nutridos.

Para mí, la espiritualidad significa verme como una parte microscópica del cosmos. Creo que sea cual sea la fuerza que transforma los días en noches, los inviernos en primaveras, hace girar las estrellas y los planetas en órbitas perfectas, crea nuevos brotes y arrastra las viejas hojas cada otoño, puede cuidar de esta pequeña vida mía. Así que tomo los pasos necesarios para estar en armonía con el orden del universo.

Como alimentos cultivados naturalmente, paso tiempo fuera, me levanto al amanecer, duermo cuando anochece y ajusto mi nivel de actividad de acuerdo con la estación del año. Al hacerlo de este modo tiendo a estar en el lugar correcto en el momento oportuno, haciendo lo correcto, del mismo modo que el resto de elementos del universo.

Encajar o sobresalir

Escapar de matrix es un paso clave para crear verdadera salud y felicidad. Empieza por observar en qué lugares de tu vida no te sientes auténtico. ¿Hay personas con las que encuentras dificultades para expresar tu auténtico ser? ¿En qué circunstancias intentas encajar bajo las expectativas de otros?

Sin juzgarte a ti mismo empieza a notar cuándo y dónde te ocurre todo esto, y empieza a desarrollar la confianza necesaria para expresar tu auténtico ser en todo momento. Abraza lo que te hace diferente de la norma.

Al aceptarte a ti mismo completamente, alcanzarás nuevas cimas de salud que ninguna comida podría darte. Y al sentirte más auténtico tu fuerza vital se elevará, tu corazón se abrirá y el mundo nunca parecerá el mismo.

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Alimenta tu salud y tu felicidad se ha publicado de: fluenting

source https://www.fluenting.com/alimenta-salud-felicidad

Alimenta tu salud y tu felicidad

Inicialmente publicado en: Blog de Fluenting

Joshua Rosenthal es el fundador del Instituto para la Nutrición Integrativa en la ciudad de Nueva York. Cuenta con más de 25 años de experiencia en el campo de la nutrición y el coaching personal. Su aproximación simple a la nutrición integrativa te permite mejorar rápidamente tu nivel de salud y felicidad.

A continuación he extraído de su libro Nutrición Integrativa: Alimenta tu salud & felicidad, algunas de sus mejores ideas. Espero que las disfrutes tanto como yo....

Nutrición Integrativa por Joshua Rosenthal

[caption id="attachment_2452" align="aligncenter" width="499"] Ilustración de la filosofía nutricional de Rosenthal. Básicamente se trata de la pirámide tracional rodeada de importantes factores relacionados con el estilo de vida que juegan un papel determinante en nuestra calidad de vida.[/caption]

Cuanto más observo el comportamiento humano, más convencido estoy de que la clave para la salud está en la comprensión de las necesidades individuales de cada persona, no basta con seguir un conjunto de reglas predeterminadas.

Hay pruebas abrumadoras de que tener relaciones felices, una carrera satisfactoria, una rutina de ejercicios y una práctica espiritual es aún más importante para la salud que una dieta diaria.

La nutrición es una ciencia divertida. Es el único campo donde la gente puede probar científicamente teorías opuestas y aún así llevar razón.

Sabías que...

• Gastamos cantidades exorbitantes de dinero en medicamentos y operaciones, pero casi nada en prevención, educación y salud holística.
• En el mundo, las personas con sobrepeso exceden en número a las desnutridas.
• Nuestra dieta es cada vez más rica en azúcar y edulcorantes artificiales, mientras que la mayoría de los europeos no alcanza las recomendaciones de la OMS sobre el consumo de verdura y fruta (≥ 400 g por día).

Hoy día la gente gana peso porque consume excesiva comida rápida, procesada o artificial y toma demasiada cafeína, azúcar, nicotina y alcohol. No son los carbohidratos.

El plan de 12 pasos para una nutrición integrativa:

Elige las cosas que más te apetece hacer y deja las más difíciles para luego. Conforme empieces a hacer las más fáciles, la energía de tu cuerpo subirá y ganarás ritmo.

Te encontrarás haciendo las más difíciles con mayor comodidad porque no empezarás desde cero... comprende que cada cambio que realices tendrá un impacto tremendo en tu presente y en tu futuro.

1. Bebe más agua
2. Ponte a cocinar
3. Aumenta los cereales integrales
4. Incrementa las verduras dulces
5. Consume más hortalizas de hoja verde
6. Experimenta con las proteínas
7. Come menos carne, lácteos, azúcar y alimentos procesados o comida basura; toma menos café, alcohol y tabaco
8. Desarrolla hábitos fáciles y fiables para nutrir tu cuerpo
9. Cultiva relaciones sanas que te den apoyo
10. Encuentra una actividad física que disfrutes y practícala habitualmente
11. Encuentra un trabajo que te guste o una forma de disfrutar del trabajo que tienes
12. Desarrolla una práctica espiritual regular

¡Entender los fundamentos es fácil!

A pesar de la enorme cantidad de información confusa y contradictoria que regularmente inunda el mundo de la nutrición, los conceptos básicos son simples.

La mayoría de la gente estaría mucho mejor consumiendo menos carne, lácteos, azúcar, alimentos procesados, comida basura, alcohol, cafeína y tabaco y aumentando el consumo de agua, granos enteros y verduras, especialmente verduras de hoja verde oscuro.

La dieta 90/10

No soy muy aficionado a las reglas, esta dieta solo tiene una. Pero, incluso esa regla es flexible. La regla es que el 90% de las veces comas lo que es sano para ti, y el 10% comas lo que más te apetezca.

Alimento primario

El alimento primario es más de lo que pones en tu plato. Relaciones sanas, actividad física regular, un trabajo satisfactorio y un espíritu fuerte pueden llenar tu alma y satisfacer el hambre de vida. Cuando el alimento primario está equilibrado y te llena, tu vida te alimenta, haciendo de lo que comes algo secundario.

Puedes comer todo el brócoli y el arroz integral que quieras, pero si te sientes aislado y solo, no vas a vivir plenamente. Sin el alimento primario que necesitas, no hay comida en el mundo que pueda satisfacer el hambre que sientes.

Algunas veces no nos alimentamos con la comida, sino de la energía de nuestro ritmo de vida. Estos momentos y sentimientos demuestran que todo es comida. Consumimos miles de experiencias de la vida que pueden llenarnos física, mental, emocional y espiritualmente.

Tenemos hambre de jugar, reír, tocar, intimar, amar, de logros, arte, música, autoexpresión, liderazgo, emoción, aventura, romance y espiritualidad. Todas estos elementos son formas esenciales de nutrición. En la medida en que somos capaces de incorporarlas sentimos la dicha de vivir y que nuestras vidas merecen la pena.

¿Hora de limpiar el ‘armario de los amigos’?

Te invito a ver tus relaciones de la misma forma que la gente ve sus armarios roperos. Probablemente conservas muchas prendas de ropa colgadas en tu armario que no has usado durante años. Quizá tengas la esperanza de que vuelvan a ponerse moda o tal vez ya no sean de tu talla, pero aún las guardas por razones sentimentales.

Pasa lo mismo con los amigos. Si piensas en todos tus conocidos, es probable que encuentres que algunas personas de tu pasado ya no pertenecen a tu presente. De hecho, si eres sincero contigo mismo, admitirás que encuentras que su compañía te drena energía, pero los tienes en el 'armario de los amigos', incluso si tienen poco que ofrecerte.

Tal vez son los viejos fumadores, los bebedores o consumidores de drogas, mientras que tú ya has dejado atrás esa escena. Podrían ser antiguas novias que siguen dando vueltas, o personas cuyas vidas están siempre en crisis y que requieren grandes cantidades de tiempo o de tu energía sin devolverte nunca el favor. Recuerda que eres su amigo, no su terapeuta.

¿Te gusta tu trabajo?

En la sociedad actual, la mayoría de nosotros pasamos de ocho a diez horas al día en el trabajo y muy poco tiempo con nuestros seres queridos. Si bien somos muy selectivos para elegir con quién nos relacionamos íntimamente, pasamos años en un trabajo que no soportamos y que puede ser completamente opuesto a nuestros valores personales.

Piénsalo por un momento. Tenemos 24 horas cada día. Dormimos durante ocho horas, trabajamos de ocho a diez horas y nos quedan de seis a ocho horas para otras actividades. Más de la mitad del tiempo que estamos despiertos lo pasamos trabajando -aún más si incluimos los desplazamientos.

El trabajo es una parte muy importante de nuestra rutina diaria, sin embargo, ¿cuántos de nosotros realmente lo disfrutamos? ¿Cuántos se quejan constantemente del trabajo que hacen, pero se sienten impotentes para cambiarlo? Este sentimiento de impotencia no forma parte de un estilo de vida saludable.

Necesitamos hacer ejercicio

Nuestros cuerpos se nutren de movimiento y rápidamente degeneran sin actividad.

El reto es encontrar el tipo de ejercicio que más te gusta, y luego construir sobre lo que ya te gusta tus rutinas. La actividad física puede tomar formas simples y modestas, como bajar del metro o del autobús una parada antes o caminar del trabajo a casa. Puedes usar las escaleras en vez del ascensor. Puedes llevar a tus hijos al parque o dar un paseo a tu perro.

Una caminata de 30 minutos cada día puede ser todo lo que necesitas para mantenerte en forma. Es bueno encontrar algo que hacer todos los días, sin alterar tus ritmos demasiado. Haciendo del ejercicio un sencillo hábito diario aumentas en gran medida las probabilidades de mantenerte activo.

Una parte microscópica del cosmos

Cuanto más alineamos nuestras vidas individuales con la totalidad de la existencia, más en paz nos sentimos y mejor nutridos.

Para mí, la espiritualidad significa verme como una parte microscópica del cosmos. Creo que sea cual sea la fuerza que transforma los días en noches, los inviernos en primaveras, hace girar las estrellas y los planetas en órbitas perfectas, crea nuevos brotes y arrastra las viejas hojas cada otoño, puede cuidar de esta pequeña vida mía. Así que tomo los pasos necesarios para estar en armonía con el orden del universo.

Como alimentos cultivados naturalmente, paso tiempo fuera, me levanto al amanecer, duermo cuando anochece y ajusto mi nivel de actividad de acuerdo con la estación del año. Al hacerlo de este modo tiendo a estar en el lugar correcto en el momento oportuno, haciendo lo correcto, del mismo modo que el resto de elementos del universo.

Encajar o sobresalir

Escapar de matrix es un paso clave para crear verdadera salud y felicidad. Empieza por observar en qué lugares de tu vida no te sientes auténtico. ¿Hay personas con las que encuentras dificultades para expresar tu auténtico ser? ¿En qué circunstancias intentas encajar bajo las expectativas de otros?

Sin juzgarte a ti mismo empieza a notar cuándo y dónde te ocurre todo esto, y empieza a desarrollar la confianza necesaria para expresar tu auténtico ser en todo momento. Abraza lo que te hace diferente de la norma.

Al aceptarte a ti mismo completamente, alcanzarás nuevas cimas de salud que ninguna comida podría darte. Y al sentirte más auténtico tu fuerza vital se elevará, tu corazón se abrirá y el mundo nunca parecerá el mismo.

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Alimenta tu salud y tu felicidad fue inicialmente visto en: https://www.fluenting.com/

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Por cortesía de: FLUENTING

"Hay una conciencia trascendente, una Mente Grande, un Gran Corazón, presente y fácilmente accesible a todos y cada uno de nosotros. Cuando nos damos cuenta de ello, vemos que es la fuente de la verdadera paz, la felicidad, la satisfacción, el valor y la alegría. Y, sin embargo, no sabemos cómo acceder a ella, no sabemos cómo ponerla en nuestra conciencia. No sabemos cómo manifestarla o encarnarla.

Durante los últimos treinta y seis años he estado buscando una manera de ayudar a las personas a acceder a esta toma de conciencia. En junio de 1999, después de mucho estudio y dificultad, finalmente encontré una manera simple y eficaz que he estado explorando y refinando desde entonces. Lo llamo el proceso de la Gran Mente/Gran Corazón, o simplemente, la Gran Mente." —Maestro Zen Dennis Genpo Merzel

Mi primer contacto con el trabajo del maestro Zen Dennis Genpo Merzel, también conocido como Genpo Roshi, fue a través de un seminario que ofrecía Ken Wilber en su web Integral Life. Fue impresionante lo fácil y rápidamente que su proceso me condujo a una visión de umbrales más altos de la conciencia conocidos como la Gran Mente.

Para hacerte una idea de este proceso, que integra el budismo Zen con diálogo de voz, tendrás que comprar su libro: Gran Mente, Gran Corazón - Descubriendo Tu Propio Camino.

Correcta Comprensión

Buda enseñó lo que se conoce como El Noble Camino Óctuple, cuando habló de tener una Visión o Comprensión Correcta, lo que quiere decirnos es que no nos conformemos con tener un punto de vista particular o inamovible, porque todas las visiones son limitadas, lo que significa que ninguna visión en particular es la única posible. Toda comprensión restringe, es limitada y fragmentada. En realidad la compresión correcta es no aferrarse a una visión.

Imagina a cuatro ciegos que nunca han visto un elefante y cada uno lo describe a su manera basándose solo en la pequeña parte del animal que ha tocado.

El primero toca una de sus patas y afirma que el elefante es como una columna, el segundo toca la trompa y dice que se parece a la rama de un árbol, el tercero toca su oreja y cree que es como un abanico y el último dice que parece una soga al cogerlo por la cola.

Lo asombroso es que cada uno está totalmente seguro de llevar toda la razón y no puede soportar que alguien tenga un punto de vista tan diferente sobre algo tan obvio para él.

Todos tenemos una verdad parcial

Nadie es tan listo como para tener una perspectiva que sea 100% correcta o errónea. Siempre hay una verdad parcial en cada perspectiva, por superficial que sea. Y siempre hay una limitación en cada verdad, por profunda que sea.

Vemos el mundo de forma disfuncional y por esa razón sufrimos. Nos metemos en problemas cuando creemos que nuestra óptica es 100% correcta.

Por esa razón es realmente importante que desde el principio aprendamos a cambiar perspectivas. Con esa sola práctica tu vida mejorará enormemente. Basta con que te imagines que la próxima vez que vayas a discutir con tu esposa o un socio, eres capaz de abandonar tu punto de vista y abrirte a la posibilidad de que pudiese haber otro enfoque de la situación. Tan pronto como hagas esto, te sentirás liberado.

El proceso Gran Mente trata de ser capaz de hacer esto más y más habitualmente y, como resultado, crear más amor, compasión y todo cuanto es bueno en tu vida.

Un Maserati atascado en primera

Ser capaz de cambiar perspectivas es como tener un coche que funciona bien. Si el coche se atasca en cualquiera de sus marchas, lo que tienes es un coche disfuncional. Incluso si se trata de un Maserati, si estás atascado en primera o atascado con la marcha atrás, sin importar en qué marcha te quedes atascado, tu coche será disfuncional. Pero en cuanto tengas fluidez y movimiento y puedas cambiar a cualquier marcha, contarás con un vehículo funcional. —Dennis Genpo Merzel

Y tú, ¿estás atascado en primera y con dificultad para asumir riesgos? O, ¿tal vez, no puedes bajar de quinta y reducir el ritmo? El proceso Gran Mente va de no quedarse "enganchado" en ninguna marcha.

Dukkha & Liberación

Para alcanzar la liberación (nirvana) debemos superar nuestra tendencia a aferrarnos, engancharnos, apegarnos y estancarnos porque produce dukkha (sufrimiento); el gemido de la rueda cuando se atasca su eje de giro.

¿Quieres una vida más plena? Fenomenal. Deja moverse a la rueda de tu vida. Experimenta la liberación. Fluye con la vida. Vive desde una Gran Mente, capaz de sostener múltiples puntos de vista.

Todas las prácticas, meditación, Gran Mente, etc., son formas inteligentes de construir el carácter, la conciencia y la atención con el propósito ser más funcionales y que nuestros actos provengan de una verdadera sabiduría y compasión.

El templo sin paredes

Estamos en un momento de nuestra evolución en que todos tenemos que ser conscientes. Esta es una época de revolución. No hay vuelta atrás. Así que estoy a punto de derribar los muros del monasterio para ver al mundo entero como el monasterio, como la práctica, como el templo espiritual. Lo que estamos todos trabajando es este ser mismo, esta misma vida. Este es el templo, que no tiene paredes. —Dennis Genpo Merzel

Haz de cada momento una oportunidad de expansión, tienes mil ocasiones para practicar: el cuidado que pones cada mañana cuando te vistes, prestar más atención mientras friegas los cacharros, conducir con serenidad --focalizarte en respirar hondo durante el próximo atasco y dar las gracias a todos los que han hecho posible que ya no tengas que desplazarte en burro...

Si miras tu progreso, o evolución, o los logros de tu vida, verás que la clave está en tu nivel de fluenting, tu capacidad para moverte continuamente, seguir avanzando, clarificando, desarrollándote y madurando. Lo contrario sería estancarse, quedarse estancado para no madurar, no desarrollarse, no lograr nada, no moverse.

Una empresa disfuncional

Una empresa donde nadie conoce su rol, ni en qué consiste su trabajo, lo que se supone que cada uno debería estar haciendo, será una empresa abocada a la ruina y al sufrimiento. [...] Cada aspecto de uno mismo, cada voz, tiene su propia sabiduría innata; si simplemente permitieramos a cada voz ser escuchada, apreciada y honrada, los seres humanos viviríamos más sanos, felices y llenos de gozo; que negando o reprimiendo aspectos y creando así problemas tanto para nosotros mismos como para los demás. —Dennis Genpo Merzel

En la segunda parte del libro Genpo nos pasea por las "entrevistas a los diversos empleados", donde nos presenta varias voces dentro de nosotros.

1. La voz del Gran Corazón

Siempre soy compasivo, pero algunas veces de forma muy femenina y gentil, nutriendo y dando apoyo, y otras de forma muy masculina, despiadada y decisiva. Pero siempre tengo en mi arsenal lo necesario para hacer el trabajo. Ya estoy totalmente integrado; soy la compasión femenina/masculina integrada. Otro nombre para mi es Gran Corazón. —Dennis Genpo Merzel

Imagina que una yegua pare un potrillo que nace con muy poca salud. La mamá yegua y otras hembras le dan todo su apoyo y su cariño, pero nada puede ayudar al pobre potrillo.

Así transcurren varias horas hasta que irrumpe un semental, aparta a las yeguas, con su boca levanta al potrillo enfermo, lo transporta a un barranco del prado y lo deja golpearse bruscamente contra el suelo acabando así con la agonía del potrillo.

Esas son la compasión femenina y la masculina. Una nutre y apoya, la otra es despiadada y resolutiva.

Como en el Maserati atascado en primera, necesitamos ambos aspectos de la compasión para tener una compasión sabia en lugar de comportarnos como idiotas.

2. La voz del ser humano integrado

Soy absolutamente único, no hay nadie más en todo el mundo exactamente como yo. No tengo necesidad de demostrar nada o de ser especial ya que, para empezar, yo ya soy especial y único. También me conocen como el ser natural o de la mente ordinaria. No necesito darme aires o una fachada. Soy natural y sin pretensiones. Soy alegre incondicionalmente. Mi felicidad no depende de condiciones o circunstancias. Soy uno con cualquier sentimiento o emoción que surge. Yo soy la mente de gran alegría y la mente de gran agradecimiento y reconocimiento. —Dennis Genpo Merzel

3. La voz del Gran Agradecimiento y Reconocimiento

Eso es lo bonito, ese es el secreto: querer lo que se obtiene en lugar de tratar de conseguir lo
que quieres, ya que parece como una batalla sin fin, y una batalla perdida de antemano. Sin embargo, parece que siempre conseguimos lo que necesitamos. Así que cuando queremos lo que tenemos, es realmente como si quisiéramos lo que necesitamos. —Dennis Genpo Merzel

4. La voz del Ser Verdadero

Yo soy el Ser Verdadero. En otras palabras yo soy el que verdaderamente transciende. [...] Abrazo los deseos y la búsqueda y el miedo y las distinciones. Yo los abrazo a todos, pero no estoy obligado por ellos, no estoy apegado a ellos. Puedo tener un deseo, y soltar el deseo si no se ha cumplido ... no me quedo envarado en ningún sitio. —Dennis Genpo Merzel

5. La voz de la Generosidad

¿Puedes imaginarte un mundo donde todos fueran libres, felices y dichosos, donde cada uno aportara desde su generosidad y diera de sí mismo libremente y sin ningún tipo de condiciones? Casi resulta imposible de imaginar, pero el mundo sería un lugar muy diferente.

Ese es nuestro trabajo. Estamos aquí para elevar nuestro nivel de conciencia y transformar nuestro mundo y el mundo con entusiasmo y generosidad.

En este artículo solo te he dado unas pinceladas del trabajo de Dennis Genpo. Para saber más te recomiendo su libro: Gran Mente, Gran Corazón - Descubriendo Tu Propio Camino.

El anterior blog post Descúbrete a ti mismo se ha publicado de: Revista Fluenting

source https://www.fluenting.com/descubrete-a-ti-mismo

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Primero escrito para: Revista Fluenting

"Hay una conciencia trascendente, una Mente Grande, un Gran Corazón, presente y fácilmente accesible a todos y cada uno de nosotros. Cuando nos damos cuenta de ello, vemos que es la fuente de la verdadera paz, la felicidad, la satisfacción, el valor y la alegría. Y, sin embargo, no sabemos cómo acceder a ella, no sabemos cómo ponerla en nuestra conciencia. No sabemos cómo manifestarla o encarnarla.

Durante los últimos treinta y seis años he estado buscando una manera de ayudar a las personas a acceder a esta toma de conciencia. En junio de 1999, después de mucho estudio y dificultad, finalmente encontré una manera simple y eficaz que he estado explorando y refinando desde entonces. Lo llamo el proceso de la Gran Mente/Gran Corazón, o simplemente, la Gran Mente." —Maestro Zen Dennis Genpo Merzel

Mi primer contacto con el trabajo del maestro Zen Dennis Genpo Merzel, también conocido como Genpo Roshi, fue a través de un seminario que ofrecía Ken Wilber en su web Integral Life. Fue impresionante lo fácil y rápidamente que su proceso me condujo a una visión de umbrales más altos de la conciencia conocidos como la Gran Mente.

Para hacerte una idea de este proceso, que integra el budismo Zen con diálogo de voz, tendrás que comprar su libro: Gran Mente, Gran Corazón - Descubriendo Tu Propio Camino.

Correcta Comprensión

Buda enseñó lo que se conoce como El Noble Camino Óctuple, cuando habló de tener una Visión o Comprensión Correcta, lo que quiere decirnos es que no nos conformemos con tener un punto de vista particular o inamovible, porque todas las visiones son limitadas, lo que significa que ninguna visión en particular es la única posible. Toda comprensión restringe, es limitada y fragmentada. En realidad la compresión correcta es no aferrarse a una visión.

Imagina a cuatro ciegos que nunca han visto un elefante y cada uno lo describe a su manera basándose solo en la pequeña parte del animal que ha tocado.

El primero toca una de sus patas y afirma que el elefante es como una columna, el segundo toca la trompa y dice que se parece a la rama de un árbol, el tercero toca su oreja y cree que es como un abanico y el último dice que parece una soga al cogerlo por la cola.

Lo asombroso es que cada uno está totalmente seguro de llevar toda la razón y no puede soportar que alguien tenga un punto de vista tan diferente sobre algo tan obvio para él.

Todos tenemos una verdad parcial

Nadie es tan listo como para tener una perspectiva que sea 100% correcta o errónea. Siempre hay una verdad parcial en cada perspectiva, por superficial que sea. Y siempre hay una limitación en cada verdad, por profunda que sea.

Vemos el mundo de forma disfuncional y por esa razón sufrimos. Nos metemos en problemas cuando creemos que nuestra óptica es 100% correcta.

Por esa razón es realmente importante que desde el principio aprendamos a cambiar perspectivas. Con esa sola práctica tu vida mejorará enormemente. Basta con que te imagines que la próxima vez que vayas a discutir con tu esposa o un socio, eres capaz de abandonar tu punto de vista y abrirte a la posibilidad de que pudiese haber otro enfoque de la situación. Tan pronto como hagas esto, te sentirás liberado.

El proceso Gran Mente trata de ser capaz de hacer esto más y más habitualmente y, como resultado, crear más amor, compasión y todo cuanto es bueno en tu vida.

Un Maserati atascado en primera

Ser capaz de cambiar perspectivas es como tener un coche que funciona bien. Si el coche se atasca en cualquiera de sus marchas, lo que tienes es un coche disfuncional. Incluso si se trata de un Maserati, si estás atascado en primera o atascado con la marcha atrás, sin importar en qué marcha te quedes atascado, tu coche será disfuncional. Pero en cuanto tengas fluidez y movimiento y puedas cambiar a cualquier marcha, contarás con un vehículo funcional. —Dennis Genpo Merzel

Y tú, ¿estás atascado en primera y con dificultad para asumir riesgos? O, ¿tal vez, no puedes bajar de quinta y reducir el ritmo? El proceso Gran Mente va de no quedarse "enganchado" en ninguna marcha.

Dukkha & Liberación

Para alcanzar la liberación (nirvana) debemos superar nuestra tendencia a aferrarnos, engancharnos, apegarnos y estancarnos porque produce dukkha (sufrimiento); el gemido de la rueda cuando se atasca su eje de giro.

¿Quieres una vida más plena? Fenomenal. Deja moverse a la rueda de tu vida. Experimenta la liberación. Fluye con la vida. Vive desde una Gran Mente, capaz de sostener múltiples puntos de vista.

Todas las prácticas, meditación, Gran Mente, etc., son formas inteligentes de construir el carácter, la conciencia y la atención con el propósito ser más funcionales y que nuestros actos provengan de una verdadera sabiduría y compasión.

El templo sin paredes

Estamos en un momento de nuestra evolución en que todos tenemos que ser conscientes. Esta es una época de revolución. No hay vuelta atrás. Así que estoy a punto de derribar los muros del monasterio para ver al mundo entero como el monasterio, como la práctica, como el templo espiritual. Lo que estamos todos trabajando es este ser mismo, esta misma vida. Este es el templo, que no tiene paredes. —Dennis Genpo Merzel

Haz de cada momento una oportunidad de expansión, tienes mil ocasiones para practicar: el cuidado que pones cada mañana cuando te vistes, prestar más atención mientras friegas los cacharros, conducir con serenidad --focalizarte en respirar hondo durante el próximo atasco y dar las gracias a todos los que han hecho posible que ya no tengas que desplazarte en burro...

Si miras tu progreso, o evolución, o los logros de tu vida, verás que la clave está en tu nivel de fluenting, tu capacidad para moverte continuamente, seguir avanzando, clarificando, desarrollándote y madurando. Lo contrario sería estancarse, quedarse estancado para no madurar, no desarrollarse, no lograr nada, no moverse.

Una empresa disfuncional

Una empresa donde nadie conoce su rol, ni en qué consiste su trabajo, lo que se supone que cada uno debería estar haciendo, será una empresa abocada a la ruina y al sufrimiento. [...] Cada aspecto de uno mismo, cada voz, tiene su propia sabiduría innata; si simplemente permitieramos a cada voz ser escuchada, apreciada y honrada, los seres humanos viviríamos más sanos, felices y llenos de gozo; que negando o reprimiendo aspectos y creando así problemas tanto para nosotros mismos como para los demás. —Dennis Genpo Merzel

En la segunda parte del libro Genpo nos pasea por las "entrevistas a los diversos empleados", donde nos presenta varias voces dentro de nosotros.

1. La voz del Gran Corazón

Siempre soy compasivo, pero algunas veces de forma muy femenina y gentil, nutriendo y dando apoyo, y otras de forma muy masculina, despiadada y decisiva. Pero siempre tengo en mi arsenal lo necesario para hacer el trabajo. Ya estoy totalmente integrado; soy la compasión femenina/masculina integrada. Otro nombre para mi es Gran Corazón. —Dennis Genpo Merzel

Imagina que una yegua pare un potrillo que nace con muy poca salud. La mamá yegua y otras hembras le dan todo su apoyo y su cariño, pero nada puede ayudar al pobre potrillo.

Así transcurren varias horas hasta que irrumpe un semental, aparta a las yeguas, con su boca levanta al potrillo enfermo, lo transporta a un barranco del prado y lo deja golpearse bruscamente contra el suelo acabando así con la agonía del potrillo.

Esas son la compasión femenina y la masculina. Una nutre y apoya, la otra es despiadada y resolutiva.

Como en el Maserati atascado en primera, necesitamos ambos aspectos de la compasión para tener una compasión sabia en lugar de comportarnos como idiotas.

2. La voz del ser humano integrado

Soy absolutamente único, no hay nadie más en todo el mundo exactamente como yo. No tengo necesidad de demostrar nada o de ser especial ya que, para empezar, yo ya soy especial y único. También me conocen como el ser natural o de la mente ordinaria. No necesito darme aires o una fachada. Soy natural y sin pretensiones. Soy alegre incondicionalmente. Mi felicidad no depende de condiciones o circunstancias. Soy uno con cualquier sentimiento o emoción que surge. Yo soy la mente de gran alegría y la mente de gran agradecimiento y reconocimiento. —Dennis Genpo Merzel

3. La voz del Gran Agradecimiento y Reconocimiento

Eso es lo bonito, ese es el secreto: querer lo que se obtiene en lugar de tratar de conseguir lo
que quieres, ya que parece como una batalla sin fin, y una batalla perdida de antemano. Sin embargo, parece que siempre conseguimos lo que necesitamos. Así que cuando queremos lo que tenemos, es realmente como si quisiéramos lo que necesitamos. —Dennis Genpo Merzel

4. La voz del Ser Verdadero

Yo soy el Ser Verdadero. En otras palabras yo soy el que verdaderamente transciende. [...] Abrazo los deseos y la búsqueda y el miedo y las distinciones. Yo los abrazo a todos, pero no estoy obligado por ellos, no estoy apegado a ellos. Puedo tener un deseo, y soltar el deseo si no se ha cumplido ... no me quedo envarado en ningún sitio. —Dennis Genpo Merzel

5. La voz de la Generosidad

¿Puedes imaginarte un mundo donde todos fueran libres, felices y dichosos, donde cada uno aportara desde su generosidad y diera de sí mismo libremente y sin ningún tipo de condiciones? Casi resulta imposible de imaginar, pero el mundo sería un lugar muy diferente.

Ese es nuestro trabajo. Estamos aquí para elevar nuestro nivel de conciencia y transformar nuestro mundo y el mundo con entusiasmo y generosidad.

En este artículo solo te he dado unas pinceladas del trabajo de Dennis Genpo. Para saber más te recomiendo su libro: Gran Mente, Gran Corazón - Descubriendo Tu Propio Camino.

El artículo Descúbrete a ti mismo es cortesía de: https://www.fluenting.com

¿Qué quieres conseguir en la vida?

Inicialmente visto en: Fluenting

Si hasta ahora has ido dando tumbos por la vida con la sensación de que no avanzas o de que eres como un tronco a la deriva, sigue leyendo...

Descubre lo que quieres en la vida

Cuando tienes claro qué te propones sabes por qué estás aquí y para qué. Además sientes que la vida merece la pena y tienes clara la dirección a seguir.

Según un estudio de los investigadores del Centro Médico Monte Sinaí de Nueva York, las personas que tienen un propósito en la vida tienen un 23% menos enfermedades que los que no tienen ningún propósito claro. Además de reducir un 19% el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Para encontrar tu rumbo en la vida sigue estos 5 pasos:

1. Busca tu pasión

Indaga en lo más profundo de tu ser. Puede que ya sepas lo que quieres hacer y te sientas paralizado por miedo a no encontrar los apoyos o los recursos necesarios.

También es posible que estés perdido y no sepas qué quieres. En cualquier caso, empieza a conectar con actividades que te den energía.

Pregúntate qué cosas te interesan, aunque sea un poco. Puedes encontrar dentro de ti una pequeña chispa de interés por algo que sea digno de ti y alimentarla hasta que se convierta en un gran fuego interior.

Conozco a una mujer que no tenía claro a qué dedicarse. Le llamaba la atención la carrera de ADE y, aunque no le entusiasmaba, le llamaba la atención lo suficiente como para adentrarse por ese camino. Conectar con su “pequeña chispa interior” y alimentarla día a día la llevó a desarrollar su pasión: el marketing.

2. Enfoque en lo que quieres

No te distraigas. Cuando has empezado un camino, miles de cosas te empezarán a llamar la atención. Recuerda que un día solo tiene 24 horas y no da tiempo a todo.

La gente piensa que enfocarse significa decir sí a aquello en lo que te enfocas, pero no es así. Significa decir no a otros cientos de ideas buenas que hay —Steve Jobs

3. Aparta los obstáculos de tu vista

Al seguir tu propio camino mucha gente te dirá que estás loco, que las cosas están muy mal, que no puedes conseguir lo que te propones, etc. Rodéate de personas que te inspiren y que quieran que crezcas.

Ten cuidado con las compañías de siempre ya que podrían no entender tus nuevas aspiraciones y, con la intención de hacerte un bien, convertirse en obstáculos que te paralizan o te disuaden de tus objetivos.

Otro tipo de impedimentos son los que tú mismo puedes tener en tu cabeza. ¿Cuántas veces te has puesto pegas diciéndote: “no puedo”, “no valgo”, etc?

Esas voces que te dificultan avanzar y que oyes en tu cabeza son solo miedos (reales o ficticios) o condicionamientos de la educación que has recibido en el pasado.

4. Haz tu lista de imposibles

En el libro A través del espejo y lo que Alicia encontró al Otro Lado, de Lewis Carroll, se menciona el hábito de enumerar antes de desayunar 6 cosas "aparentemente" imposibles de realizar.

Tantas cosas fuera de lo común le habían ocurrido últimamente, que Alicia había comenzado a pensar que muy pocas cosas en verdad eran realmente imposibles —Lewis Carroll

Te  propongo el siguiente ejercicio para abrirte a nuevas opciones y a la posibilidad de lograr lo que te propongas.

Escribe en una lista 10 ocasiones en las que creías que algo era imposible para ti, pero que al final pudiste lograr. Ahora escribe 3 cosas que te gustaría lograr en el futuro, pero a las que te resistes.

Aquí tienes un fragmento de la película Alicia en el País de las Maravillas, donde la protagonista se enfrenta a su “reto imposible”.

5. Disfrutar

Uno de los síntomas de que tus metas van por buen camino es que lo que haces tiene sentido y lo disfrutas. ¿Te da energía eso que haces o te la quita?

Si por el contrario, te aburres, miras a menudo el reloj o te duermes en los laureles párate inmediatamente y pregúntate si de verdad quieres continuar haciendo esa actividad durante 5 años más.

¿No encuentras tu pasión?

Si llegado a este punto sigues sin encontrar la pasión, puede que tus bloqueos mentales te impidan pensar con claridad. Estas 6 preguntas te ayudarán a liberar tu mente y orientarte mejor:

1. Si sólo me quedara un año de vida, ¿a qué me dedicaría? (Si no se te ocurre nada prueba a pensar en una esperanza de vida de 3 meses)
2. Si pudiera ver el futuro y supiera a ciencia cierta que tendré éxito seguro, ¿a qué me dedicaría?
3. De todo lo que tengo en mi vida actual, ¿qué estoy seguro que no quiero en absoluto?
4. ¿Por qué cosas me gustaría ser recordado cuando muera? ¿Qué legado me gustaría dejar?
5. ¿Qué te resulta fácil hacer ahora mismo?
6. Si tuvieras todo el dinero del mundo, ¿a qué te dedicarías?  ¿Qué te gustaría hacer?

¿Vas por buen camino?

Si has pensado en algo que te hace ilusión, pero todavía dudas de si realmente te lleva a buen puerto haz la prueba:

Imagínate realizando la actividad que tienes en mente con todo detalle. Si te pones nervioso, empiezas a sentir un hormigueo en el estómago o te da vergüenza con solo pensarlo, ¡ese es el camino que debes tomar! El cuerpo te informa. Escúchalo.

Has venido a este mundo a hacer algo grande. Al principio te costará superar tus temores, pero a la larga te sentirás libre.

Las 6 reglas del éxito según Arnold Schwarzenegger

Cualquier cosa que merezca la pena te llevará trabajo, pero no se trata de esforzarse sin más, sino de ponerle inteligencia. El culturista Arnold Schwarzenegger recomienda seguir estas 6 leyes para conseguir el éxito en todo lo que te propongas.

1. Confía en ti mismo

Reflexiona sobre quién eres. ¿Qué es aquello que realmente te hace feliz? Olvídate por un momento de lo que los demás piensen.

2. Rompe las normas (cuestiónalo todo)

Cuando vayas a pensar en tus metas no te dejes llevar por la opinión de la mayoría. Piensa por ti mismo.

3. No tengas miedo de fallar

Mantén en tu mente la imagen que has soñado para ti. Si haces lo correcto no podrás fallar.

4. No escuches a nadie

Vuélvete sordo ante las personas que te dicen “no puedes”. Cuando escuches esta frase transfórmala en un “tú puedes”.

5. Acción

No dejes nada incompleto. Recuerda que sin dolor no hay victoria. Esfuérzate con constancia y haz más de lo que se espera de ti.

6. Contribuye

Encuentra la manera de contribuir a los demás. Ayuda a la gente. Da algo a cambio de lo que recibes.

Aquí tienes el vídeo en el que Arnold Schwarzenegger explica estas 6 leyes del éxito para lograr lo que te propongas:

¿Qué obstáculos encuentras a la hora de fijarte metas apasionantes? ¿Hay algo que te interese, pero que no te hayas atrevido a realizar hasta ahora? Deja tu comentario abajo y comparte tu historia.

¿Qué quieres conseguir en la vida? fue primero visto en: https://www.fluenting.com

¿Qué quieres conseguir en la vida?

Disponible en: Blog de Fluenting

Si hasta ahora has ido dando tumbos por la vida con la sensación de que no avanzas o de que eres como un tronco a la deriva, sigue leyendo...

Descubre lo que quieres en la vida

Cuando tienes claro qué te propones sabes por qué estás aquí y para qué. Además sientes que la vida merece la pena y tienes clara la dirección a seguir.

Según un estudio de los investigadores del Centro Médico Monte Sinaí de Nueva York, las personas que tienen un propósito en la vida tienen un 23% menos enfermedades que los que no tienen ningún propósito claro. Además de reducir un 19% el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Para encontrar tu rumbo en la vida sigue estos 5 pasos:

1. Busca tu pasión

Indaga en lo más profundo de tu ser. Puede que ya sepas lo que quieres hacer y te sientas paralizado por miedo a no encontrar los apoyos o los recursos necesarios.

También es posible que estés perdido y no sepas qué quieres. En cualquier caso, empieza a conectar con actividades que te den energía.

Pregúntate qué cosas te interesan, aunque sea un poco. Puedes encontrar dentro de ti una pequeña chispa de interés por algo que sea digno de ti y alimentarla hasta que se convierta en un gran fuego interior.

Conozco a una mujer que no tenía claro a qué dedicarse. Le llamaba la atención la carrera de ADE y, aunque no le entusiasmaba, le llamaba la atención lo suficiente como para adentrarse por ese camino. Conectar con su “pequeña chispa interior” y alimentarla día a día la llevó a desarrollar su pasión: el marketing.

2. Enfoque en lo que quieres

No te distraigas. Cuando has empezado un camino, miles de cosas te empezarán a llamar la atención. Recuerda que un día solo tiene 24 horas y no da tiempo a todo.

La gente piensa que enfocarse significa decir sí a aquello en lo que te enfocas, pero no es así. Significa decir no a otros cientos de ideas buenas que hay —Steve Jobs

3. Aparta los obstáculos de tu vista

Al seguir tu propio camino mucha gente te dirá que estás loco, que las cosas están muy mal, que no puedes conseguir lo que te propones, etc. Rodéate de personas que te inspiren y que quieran que crezcas.

Ten cuidado con las compañías de siempre ya que podrían no entender tus nuevas aspiraciones y, con la intención de hacerte un bien, convertirse en obstáculos que te paralizan o te disuaden de tus objetivos.

Otro tipo de impedimentos son los que tú mismo puedes tener en tu cabeza. ¿Cuántas veces te has puesto pegas diciéndote: “no puedo”, “no valgo”, etc?

Esas voces que te dificultan avanzar y que oyes en tu cabeza son solo miedos (reales o ficticios) o condicionamientos de la educación que has recibido en el pasado.

4. Haz tu lista de imposibles

En el libro A través del espejo y lo que Alicia encontró al Otro Lado, de Lewis Carroll, se menciona el hábito de enumerar antes de desayunar 6 cosas "aparentemente" imposibles de realizar.

Tantas cosas fuera de lo común le habían ocurrido últimamente, que Alicia había comenzado a pensar que muy pocas cosas en verdad eran realmente imposibles —Lewis Carroll

Te  propongo el siguiente ejercicio para abrirte a nuevas opciones y a la posibilidad de lograr lo que te propongas.

Escribe en una lista 10 ocasiones en las que creías que algo era imposible para ti, pero que al final pudiste lograr. Ahora escribe 3 cosas que te gustaría lograr en el futuro, pero a las que te resistes.

Aquí tienes un fragmento de la película Alicia en el País de las Maravillas, donde la protagonista se enfrenta a su “reto imposible”.

5. Disfrutar

Uno de los síntomas de que tus metas van por buen camino es que lo que haces tiene sentido y lo disfrutas. ¿Te da energía eso que haces o te la quita?

Si por el contrario, te aburres, miras a menudo el reloj o te duermes en los laureles párate inmediatamente y pregúntate si de verdad quieres continuar haciendo esa actividad durante 5 años más.

¿No encuentras tu pasión?

Si llegado a este punto sigues sin encontrar la pasión, puede que tus bloqueos mentales te impidan pensar con claridad. Estas 6 preguntas te ayudarán a liberar tu mente y orientarte mejor:

1. Si sólo me quedara un año de vida, ¿a qué me dedicaría? (Si no se te ocurre nada prueba a pensar en una esperanza de vida de 3 meses)
2. Si pudiera ver el futuro y supiera a ciencia cierta que tendré éxito seguro, ¿a qué me dedicaría?
3. De todo lo que tengo en mi vida actual, ¿qué estoy seguro que no quiero en absoluto?
4. ¿Por qué cosas me gustaría ser recordado cuando muera? ¿Qué legado me gustaría dejar?
5. ¿Qué te resulta fácil hacer ahora mismo?
6. Si tuvieras todo el dinero del mundo, ¿a qué te dedicarías?  ¿Qué te gustaría hacer?

¿Vas por buen camino?

Si has pensado en algo que te hace ilusión, pero todavía dudas de si realmente te lleva a buen puerto haz la prueba:

Imagínate realizando la actividad que tienes en mente con todo detalle. Si te pones nervioso, empiezas a sentir un hormigueo en el estómago o te da vergüenza con solo pensarlo, ¡ese es el camino que debes tomar! El cuerpo te informa. Escúchalo.

Has venido a este mundo a hacer algo grande. Al principio te costará superar tus temores, pero a la larga te sentirás libre.

Las 6 reglas del éxito según Arnold Schwarzenegger

Cualquier cosa que merezca la pena te llevará trabajo, pero no se trata de esforzarse sin más, sino de ponerle inteligencia. El culturista Arnold Schwarzenegger recomienda seguir estas 6 leyes para conseguir el éxito en todo lo que te propongas.

1. Confía en ti mismo

Reflexiona sobre quién eres. ¿Qué es aquello que realmente te hace feliz? Olvídate por un momento de lo que los demás piensen.

2. Rompe las normas (cuestiónalo todo)

Cuando vayas a pensar en tus metas no te dejes llevar por la opinión de la mayoría. Piensa por ti mismo.

3. No tengas miedo de fallar

Mantén en tu mente la imagen que has soñado para ti. Si haces lo correcto no podrás fallar.

4. No escuches a nadie

Vuélvete sordo ante las personas que te dicen “no puedes”. Cuando escuches esta frase transfórmala en un “tú puedes”.

5. Acción

No dejes nada incompleto. Recuerda que sin dolor no hay victoria. Esfuérzate con constancia y haz más de lo que se espera de ti.

6. Contribuye

Encuentra la manera de contribuir a los demás. Ayuda a la gente. Da algo a cambio de lo que recibes.

Aquí tienes el vídeo en el que Arnold Schwarzenegger explica estas 6 leyes del éxito para lograr lo que te propongas:

¿Qué obstáculos encuentras a la hora de fijarte metas apasionantes? ¿Hay algo que te interese, pero que no te hayas atrevido a realizar hasta ahora? Deja tu comentario abajo y comparte tu historia.

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source https://www.fluenting.com/tu-proposito-en-la-vida

5 reglas simples para la gestión del tiempo

Se ha publicado de: Diego Dalvera

La gestión del tiempo va de pensar antes de actuar. De contar con una estrategia en lugar de ir a la deriva.

Una vida más plena no es cosa de suerte. Para tener más libertad y mayor satisfacción personal necesitas estructura y relaciones positivas que te alienten. La armonía no es fruto del caos, sino de tus patrones de pensamiento, tus hábitos, tus intenciones, tu trabajo y un sentido de propósito en lo que haces.

10 Trucos para mejorar la gestión del tiempo

Los días no cunden tanto como uno querría. En promedio, no cuentes con más de 4-5 horas al día de trabajo realmente productivo.

1. Cuando el trabajo fluya, dedícale más horas. También es normal que haya días en los que simplemente no estás para trabajar.
2. Respeta tu tiempo y haz que lo respeten los demás.
3. Hazte fan de la monotarea. La multitarea te desconcentra y baja tu productividad.
4. Establece una rutina de trabajo y respétala. Tu cuerpo se adaptará.
5. Vence la inercia. El trabajo llama al trabajo. Fíjate tareas breves al inicio para ir cogiendo ritmo.
6. Itera tu trabajo. El perfeccionismo te paraliza. No esperes hacerlo perfectamente a la primera, hazlo y corrígelo después.
7. Cambiar entre proyectos no es productivo. Intenta mantener el contexto a lo largo del día.
8. Ten clara la prioridad del día. Prioriza siempre. No hay dos tareas iguales en importancia.
9. Aprende a delegar y a contar con otra gente.
10. Fija fechas tope para todo. No dejes que las tareas continúen indefinidamente.

¿Qué hacen diariamente las personas más productivas para gestionar su tiempo?

• Se focalizan en los minutos, no en las horas. La gente más productiva que conozco sabe que el día tiene 1440 minutos. Aprovechan cada instante de su vida.
• No usan listas de tareas. Todas esas cosas por hacer les producen intranquilidad. Prefieren ponerlo todo en su calendario y vivir según su agenda.
• Anticipan el autosabotaje. Piensan en cómo asegurarse de que mañana harán lo que se debe hacer.
• Evitan a toda costa las reuniones. Si tienen que ir a uno, prefieren que sea breve y van al grano.
• Dicen 'no' a casi todo. Así pueden decir sí a las pocas cosas que realmente les importan. Recuerda que el día solo tiene 1440 minutos no los regales así como así.
• Siguen la regla del 80/20. Se focalizan en las pocas cosas que cuentan e ignoran el resto.
• Delegan a tope. No microgestionan. No caen el perfeccionismos. Saben cuándo es suficiente y con eso les basta.
• Comprenden que gestionar la energía es la clave. No puedes hacer días más largos. Pero puedes aumentar tu energía, incrementar el foco, ser más productivo y estar más atento.

4 Pasos para dejar de sentir que no tienes tiempo para casi nada

• Paso 1. Pregúntate qué actividades realmente te importan
• Paso 2. Identifica a qué dedicas actualmente tu tiempo (te sorprenderá lo mucho que desperdicias)
• Paso 3. Refleja en tu agenda tus prioridades (no pongas solo las citas importantes para otros)
• Paso 4. Deja de poner excusas. Por muy ocupado que estés tienes 24 horas al día como todos. Tú decides.

Las verdaderas razones por las que lo dejas para mañana — y cómo parar

La mayoría de psicólogos ven la postergación como un comportamiento de evitación.

Cuando sienten miedo o ansiedad, se activa la procrastinación. Este retorcido mecanismo de gestión lleva a la gente a ceder ante el gusanillo de la gratificación instantánea, para evitar sentirse mal y volver a sentirse bien cuanto antes.

Pero así los problemas no se solucionan. Se continúa postergando hasta que se forma un monstruoso incendio, y ya no les queda más remedio que apechugar.

En lugar de hacer tranquilamente lo importante, se evaden en un sin fin de trivialidades hasta que las cosas son urgentes o monstruosamente urgentes.

La ventaja de procrastinar es que no hay que desgastar mucho pensando. La desventaja es que al no pensar, viven (y obligan a otros a vivir) huyendo del fuego que inconscientemente están creando.

La clave de la gestión del tiempo está en dejar de escuchar al gusanillo de la gratificación instantánea. Acepta que no tiene por qué apetecerte una tarea para hacerla. Y asume que no importa si te apetece o no.

Si tu trabajo es comer una rana, es mejor hacerlo a primera hora de la mañana. Y si es tu trabajo comer dos ranas, es mejor que te comas la más grande primero. —Mark Twain

No te pierdas este email de Google sobre estrategia para la gestión del tiempo.

Jeremiah Dillon, jefe de marketing de producto en Google Apps para el Trabajo, enseña a sus colegas cómo hacer tiempo y bloquear las interrupciones.

Aquí tienes el vídeo en inglés (puedes ponerle subtítulos en español).

Aquí tienes una traducción del email original:

Para: ░░░░░░░░░░
Asunto: Si no tienes tiempo para leer esto . . . léelo dos veces.

Detente. Respira. Ahora piensa en cómo estás gestionando tu tiempo.

Por lo que a mí respecta, aún puedo mejorar.
Se ha dicho que hay dos paradigmas para agendar —el del gerente y el del trabajador.

El día del gerente se divide en intervalos de 30 minutos, y cada media hora cambian lo que están haciendo. Algo así como cambiar los bloques del Tetris  y llenar los huecos.

El día del trabajador es distinto. Necesitan hacer, crear, construir. Pero antes necesitan pensar. La forma más eficaz de usar su tiempo es por bloques de medio día o día completo. Incluso una sola reunión de 30 minutos en mitad de su tiempo de trabajo puede ser disruptivo.

Todos necesitamos trabajar.

Ok. Una idea genial. Lo haré . . . sabes . . . luego . . . llego tarde a una reunión.

No. No funciona así. La única forma de hacer que esto llegue a buen puerto es tener un sentido de propósito. Tener la intención de llevarlo a cabo. Necesitas definir con precisión cuándo y dónde harás tiempo para trabajar en tus proyectos. Deja que te cuente una historia sobre un estudio de este efecto:

Al grupo de control se le pidió que hiciera ejercicio un vez durante la semana próxima. Un 29% de ellos hizo ejercicio.

Al grupo experimental 1 se le pidió lo mismo, y además se le dio información detallada sobre por qué el ejercicio es importante para la salud (i.e., "Morirás si no lo haces".) 39% de ellos hicieron ejercicio.

Al grupo experimental 2 se le pidió comprometerse a hacer ejercicio en un lugar concreto, en un día específico, a una hora concreta de su elección. 91% de ellos hicieron ejercicio.

Comprométete a proteger tu tiempo productivo en tu calendario.

Incluye la hora y el lugar donde trabajarás. Lo ideal sería que detallases en qué estarás trabajando. De ese modo, sabes que realmente ocurrirá.

Entonces, puede hacerlo como . . . la última cosa del viernes, verdad . . . al terminar todas mis reuniones?

En realidad, no. Muchas de nuestras reuniones podrían ser más cortas o incluir a menos gente, y algunas reuniones no hacen falta en absoluto. En su lugar, recupera esas horas para tener más tiempo productivo. Pero no lo aplaces hasta última hora del viernes —el momento que elijas realmente importa. Tus niveles de energía siguen el curso de una onda a lo largo de la semana, intenta tenerlo en cuenta al planear:

[Mejora tu Productividad – Recupera 20+ Horas de Cada Mes.]

Intenta hacer lo siguiente:

Lunes: Bajón ascendente de energía tras el fin de semana  — agenda tareas poco exigentes como fijar metas, organizar y planear.

Martes, Miércoles: Pico de energía  — ataca los problemas más difíciles, escribe, haz una lluvia de ideas, agenda tu tiempo productivo.

Jueves: La energía empieza a decaer  — agenda tus reuniones, en especial cuando se necesita consenso.

Viernes: El nivel de energía más bajo  — haz trabajo pendiente, planifica a largo plazo, y cultiva tus relaciones.

Asigna preferiblemente tu tiempo productivo a las mañanas, antes de chocar por la tarde contra un ciclo de fatiga causado por las decisiones del día. Deja la última hora de la tarde para las tareas más mecánicas.

Mi nuevo reto para ti: crea y protege tu tiempo productivo, y antes de "levantar a alguien de su silla," considera si será disruptivo para su tiempo productivo.

Tengo tiempo productivo agendado en mi calendario. Por favor, no me lo piséis, y prometo hacer lo posible por no pisaros el vuestro.

En resumen, aquí tienes las 5 grandes reglas para la gestión del tiempo:

1. No seas eficaz y productivo en lo que no tiene importancia. ¿Cuáles son tus grandes metas en la vida? ¿Cuál es tu visión, tu razón de ser? ¿Qué quieres aportar realmente a la vida? ¿Qué tipo de persona te gustaría ser?
2. Cultiva tus relaciones. ¿Qué persona quieres ser para los demás? Cómo te gustaría contribuir a la vida de otros.
3. Invierte en tu desarrollo personal. ¿En qué quieres destacar? ¿Qué te haría más feliz? ¿Qué te gustaría conseguir este mes?
4. Piensa (en papel) antes de actuar (Por ejemplo, usa un planner). Asigna unos bloques de tiempo cada semana al trabajo creativo, a estar con la familia y los amigos, a planear... Planea a diario tus 3 prioridades. Cada mañana ten claro qué necesitas hacer ese día para avanzar hacia tus metas: no es lo mismo estar ocupado que ocuparse de lo importante.
5. La tortuga gana a la liebre. Trabaja con más inteligencia. No corras. Cuida tu entorno de trabajo. Haz las cosas relevantes sin prisa, pero sin interrupciones. Prepárate, persevera con unos buenos hábitos de gestión del tiempo y pronto serás mucho más productivo. No te compares con la liebre, ni te rindas y llegarás a campeón.

Para una gestión del tiempo eficaz, no hace falta complicarse mucho. Empiezas por crear una visión. Luego, te fijas unas metas anuales, mensuales, semanales y diarias. A continuación, identificas las tareas necesarias para conseguir tus metas y, por último, asignas unos bloques de tiempo para trabajar en ellas. Estos son los fundamentos. Lo principal es que te focalices en hacer cada día lo que para ti es más importante.

(NOTA: ¿Quieres multiplicar tus ingresos y gestionar mejor tu tiempo? Progresa hacia tus metas más rápida y fácilmente que nunca con esta estrategia)

5 reglas simples para la gestión del tiempo es cortesía de: https://www.fluenting.com/

source https://www.fluenting.com/gestion-del-tiempo