Negocios rentables para todos los gustos

Por cortesía de: https://www.fluenting.com

¿Estás buscando ideas de negocio rentables? No busques más. En este post he recopilado para ti 124 ideas útiles, y todo lo que necesitas para ponerte manos a la obra con el negocio de tus sueños.

Consejos para emprender un negocio de éxito... ¡Ánimo, que tú sí puedes!

Acuérdate de que todo el mundo tiene dudas y temores. No eres el único que puede sufrir cierta falta de confianza antes de asumir un reto. No sabotees tu proyecto haciéndote sentir mal. Manténte firme en tus decisiones, pero no temas aprender y cambiar de opinión.

No te preocupes demasiado por lo que otros piensen, o entrarás en un bucle destructivo. Siempre habrá alguien que lo esté haciendo mejor (o peor), que tenga más (o menos), y que parezca haber llegado más lejos (o menos) que tú. La vida es así.

Recuérdate tus éxitos previos, perdónate por tus errores y no te regodees en el fango. Cuando dudes de ti, dirige tu atención de lo negativo a lo constructivo y a lo aprendido. Busca interpretaciones alternativas de las malas experiencias. Da el doble de atención y de importancia a todo lo que puedas agradecer en tu vida. Dirige activamente una mirada constructiva al mundo.

Fíjate objetivos claros a corto plazo. Felicítate cuando los taches de tu lista, celebra cada brote verde, y date un respiro o un premio cuando alcances un hito. Rodéate de la gente adecuada: personas que te ofrezcan un apoyo sincero y te impulsen a tus metas. Ten el valor de alejarte de la fraternidad del descontento: los que desprecian las posibilidades de tu proyecto de negocio, los pesimistas y los que te amargan el día. No dejes que ensombrezcan tus perspectivas de futuro.

El miedo no es tu enemigo sino tu aliado

Deja que el miedo te ayude a identificar riesgos y a lidiar con los peligros; pero no permitas que dicte tus decisiones. Cuantas más limitaciones autoimpuestas te cuestiones y rompas, más capacidades te descubrirás.

Identifica la fuente de tus temores, evalúa los peores escenarios y asume primero lo peor que razonablemente podría pasar: acepta el reto que se te plantea. Luego céntrate solo en el mejor escenario posible y todo lo que podrías ganar, así transformarás el miedo en motivación.

124 Ideas de negocios rentables para (casi) todos los gustos

Las ideas que te presento a continuación pueden servirte de un buen punto de partida para desarrollar tu modelo de negocio.

Te sugiero que las combines para focalizar tu negocio lo máximo posible. Todavía está por verse el emprendedor / empresario que se concentre demasiado.

Por ejemplo: academia de idiomas + para agentes de la propiedad inmobiliaria + de pequeñas localidades costeras con turismo.

Copia y pon estas ideas en tu hoja de cálculo; empieza a combinarlas y a jugar hasta encontrar unas cuantas que te gusten.

Ideas que no pasarán de moda para crear un negocio rentable

• Academia de idiomas
• Agentes de la propiedad inmobiliaria
• Atención a domicilio para mayores
• Comerciales y distribuidores
• Consultores técnicos, científicos y de gestión
• Contabilidad, fiscalidad, teneduría de libros y nóminas
• Director financiero para pymes
• Empresas de limpieza
• Médicos
• Servicios legales
• Tanatorios y servicios funerarios
• Traductores e intérpretes profesionales

Negocios rentables del ámbito online

• Agencia online de viajes
• Blog especializado
• Consejos para adelgazar
• Comparador de ofertas
• eBooks
• Gestoría online
• Pescadería online
• Recepción virtual para pymes
• Webs de turismo
• Webs para microemprendedores
• Tienda virtual de productos ecológicos
• Tienda virtual de productos tecnológicos
• Tienda virtual de camisetas
• Videos virales

Oportunidades de negocio atractivas

• Albergues para mayores
• Albergues para excursionistas
• Centros de llamadas enfocados a los pequeños negocios
• Cementerio de mascotas
• Cuentos personalizados para niños
• Diseño web para pequeños municipios
• Espacios de trabajo cooperativo (coworking)
• Fabricación y venta de bolsas biodegradables
• Guardería para mascotas
• Importar modelos de negocio de otros países y sectores
• Médicos a domicilio
• Negocios centrados en el cliente VIP
• Organizar viajes de bajo coste
• Planificación de eventos
• Reciclar comida
• Sellos de calidad
• Servicios de edición
• Sistemas de seguridad para multimillonarios
• Soluciones para la resaca
• Spa para mascotas
• Tecnologías en auge
• Tours nocturnos

Negocios de éxito centrados en una pasión

• Academia de baile
• Academia de fútbol para niños
• Adiestramiento de perros
• Apicultura
• Comercializar tu propio vino
• Cultivo y venta de hongos comestibles
• Escuela de artes marciales
• Escuela de yoga
• Fabricación y venta de velas aromáticas
• Fotografía digital / Venta de imágenes
• Organizar bodas
• Pasear perros
• Planificación de bodas
• Regalos personalizados

Negocios rentables para expertos

• Agencia de casting
• Asesoría en desarrollo personal
• Asesoría en pequeños negocios
• Asesoría en redes sociales
• Coaching para la búsqueda de empleo
• Community manager para pymes
• Consultoría de imagen online
• Creación de planes de negocio
• Creación de vídeos para empresas
• Desarrollo de aplicaciones para smartphones
• Desarrollo de Apps
• Digitalización de facturas y documentos para empresas
• Diseño, confección y venta de jeans
• Diseño de cartas para restaurantes
• Diseño de páginas web para empresas
• Fabricación y venta de paneles solares
• Investigación de mercados para emprendedores
• Aerografía
• Masajes relajantes y descontracturantes
• Panadería de bajo coste
• Reparación y venta de segunda mano de smartphones
• Servicios de control de empleados
• Servicios móviles de estética
• Taller de bicicletas
• Taller de meditación
• Taller de reparación de electrodomésticos
• Taller de reparación de computadoras

Venta y distribución

• Agencia de comprobación de servicios (mystery shopper)
• Alquiler de accesorios de moda
• Alquiler de gallinas
• Alquiler de ropa para bebé
• Alquiler de vehículos para turistas
• Alquiler de yates
• Casas prefabricadas
• El mercado de las gangas
• El mercado de la alergias
• Importación y exportación
• Juguetería
• Máquinas expendedoras (vending)
• Muebles para televisores LCD
• Seguros de salud para mascotas
• Taquillas en la playa
• Tienda de accesorios para mascotas
• Tienda de artículos para bebés
• Tiendas de temporada
• Venta de productos de belleza
• Venta de recambios de automóvil
• Venta de vehículos eléctricos

Franquicias o franquiciables

• Crear una cadena de fruterías
• Gimnasios
• Spas

Negocios con potencial del sector restauración

• Bar a domicilio
• Catering
• Desayunos a domicilio
• Reparto de menús a domicilio
• Restaurante con cocinas del mundo
• Restaurante de comida saludable
• Restaurante móvil / camión de comida

Negocios del sector educación

• Clases de informática para mayores
• Clases particulares de inglés
• Clases particulares de matemáticas
• Guardería de bajo coste

Aquí termina es lista básica. Puedes combinar las alternativas entre sí como te he explicado y generar una tonelada de posibles ideas de negocio súper rentables.

Metodología básica al emprender

• Validar: Determinar si el mercado realmente existe.
• Pivotar: Ten el valor de cambiar y no hacer más de lo mismo cuando algo no funcione.
• Escalar / Crecer: Tendrás que sacrificar unas oportunidades para realizar otras (coste de oportunidad, un coste real para tu negocio)

Haz un lista de fortalezas y debilidades de tu proyecto de negocio

• Habla con todos los actores principales de tu negocio
• Identifica oportunidades y amenazas
• Considera ideas de negocio alternativas y piensa en sus implicaciones
• Gánate el apoyo de tu equipo
• Convence a tus clientes de que eres lo acertado
• Genera un estrategia y un plan
• Sé flexible, centrate en vender lo máximo posible y gastar lo mínimo necesario

El negocio de tus sueños puede estar más cerca de lo que crees.

Imagínatelo, puedes enseñar por internet (¡no hace falta título!) y ser otro Nick Walter, un chaval que en solo unos meses, sin haber enseñado nunca antes, ganó 100.000 dólares poniendo su curso en Udemy. Puedes publicar libros Kindle, comercializar juguetes por eBay o crear tu propio blog. ¿Qué te parece vender camisetas online y levantarte otros 100.000 al año como Benny Hsu?

¿Dices que te apasiona hacer fotos? Pues véndelas online y genera en un año otros 100.000 dólares como hizo Scott. ¿Prefieres los videojuegos? Crea elementos dentro de un videojuego y véndelos por una fortuna como este jugador de SOE's Player Studio.

Hay un montón de casos inspiradores (y no solo de extranjeros). Tú puedes ser el próximo. Ven a contarnos tu historia de éxito, nos encantaría conocerla. Hasta entonces, ¡ánimo! y al toro.

Por favor, pásalo en las redes, creo que este artículo puede ser útil a más de uno. Gracias de antemano.

El artículo Negocios rentables para todos los gustos fue inicialmente publicado en: FLUENTING impúlsate a una mayor calidad de vida

source https://www.fluenting.com/negocios-rentables-para-todos-los-gustos

Quemagrasas: ¿existe la poción mágica?

Se ha publicado de: fluenting

Mucha gente muere de hambre pero, ¿sabías que cada año fallecen 2.8 millones de personas en el mundo a causa de la obesidad? El consumo de los quemagrasas están en auge. Y la verdad, no me extraña. Si hay un producto que te puedes tomar, y al día siguiente estás más delgadito sin ningún esfuerzo, ¿por qué sufrir innecesariamente?

¿Realmente existe la poción mágica? En el mundo de la publicidad se mueven millones alrededor de los productos para perder peso. Sin embargo, los quemagrasas, bien sean naturales o no, la mayoría de las veces son sólo un espejismo.

¿Quemagrasas naturales o artificiales?

Si todavía piensas que todo lo natural es sano, vuelve a pensarlo. El estramonio, la amanita faloides, la cicuta o la adelfa son más que naturales… y también mortales. Que algo sea natural no es sinónimo de sano. Y, por el contrario, que algo esté procesado no quiere decir que sea malo para la salud. Es más importante discernir entre lo que es sano y lo que no, que pensar si es natural o artificial.

Tipos de quemagrasas: ¿Cuáles son efectivos y cuáles no?

5 Alimentos quemagrasas

No se trata de que haya alimentos que al entrar en contacto con la grasa corporal la quemen. Lo que realmente ocurre son dos cosas: o bien son alimentos tan bajos en calorías y en grasas que sólo la digestión de éstos ya consume más calorías, o bien aceleran el metabolismo y como consecuencia la quema de grasa.

Aquí tienes 5 alimentos quemagrasas deliciosos…

• Frutas del bosque. La pectina tiene un efecto saciante. Como consecuencia evitarás los “ataques de hambre”. Como cualquier fruta, contienen azúcar natural, por tanto no te excedas en la cantidad.

• Canela. También reduce el apetito y es un excelente sustituto del azúcar. La canela acelera el metabolismo haciendo que quemes grasa con más facilidad.

• Té. Aunque el te verde se ha puesto de moda, cualquier té; verde, blanco, negro, rojo, etc, te ayudará a quemar grasa. Como todos los quemadores de grasa tiene efectos saciantes.
  
• Cítricos. Limones, pomelos, kiwis, naranjas, etc. Los cítricos aumentan la temperatura corporal (termogénesis), ya que liberan las calorías en forma de calor, y aceleran el metabolismo.
  
• Pimientos picantes. Los alimentos picantes como el chile, los habaneros o las guindillas, aumentan la temperatura corporal. Además se ha comprobado la capsaicina que contienen los pimientos picantes provoca un aumento de la temperatura y también aumenta el metabolismo, lo que permite quemar grasa.
  

Pastillas: ¿la purga de Benito o tu propia tumba?

Ninguna pastilla puede compensar una dieta alta en grasa, sal, azúcar y demasiado baja en frutas, verduras y otros alimentos saludables… - Centro para la Ciencia en el Interés Público, editor de Nutrition Action Health Letter.

Si existiese alguna pastilla mágica, ¿no crees que todo el mundo la tomaría? Podrías comerte un cochinillo entero, un kilo de helado de chocolate y dos jarras frías de cerveza. Después te tomarías tu pastillita y al día siguiente como si nada hubiera pasado. Además de increíble es peligroso. Muchas pastillas quemagrasas pueden provocar dolor de cabeza, taquicardias, nerviosismo, deshidratación, nauseas e insuficiencia renal.

Las pastillas quemagrasas suelen estar compuestas de estimulantes, como la cafeína. Estos estimulantes disminuyen el apetito, aumentan la energía y facilitan la quema de grasas. Además eliminas líquidos, pierdes apetito y consiguen que el cuerpo saque la energía de los almacenes de grasa.

No hay quemagrasas que valga si no lo acompañas de una dieta sana y bastante ejercicio. Si lo piensas tiene sentido: ¿realmente crees que hay algún producto que derrita la grasa y la haga desaparecer? Ni lo hay ni lo habrá.

La principal causa del exceso de grasa corporal es la inactividad y la mala nutrición. Por tanto, son esos dos factores los que hay que atacar de raíz con ejercicio y buena nutrición. Si sigues con los mismos hábitos, conseguirás los mismos resultados. Deja de buscar atajos porque no los hay.

Ephedra, el guaraná, el sauce blanco, el Citrimax, la L-Carnitina son ingredientes estimulantes comunes en los quemagrasas, pero no hay pruebas irrefutables de que funcionen. Otros ingredientes como el Thermadrene, Dymetadrene, o el Xenadrine aumentan tus niveles de energía y tienen efectos saciantes. Algunos hasta te ayudan a aumentar tu masa muscular, pero sin ejercicio y dieta sana, es como si nada.

Casos de muertes por consumo de pastillas quemagrasas

Las pastillas quemagrasas aumentan la temperatura corporal para “supuestamente” acelerar el metabolismo. De hecho algunas pastillas de venta en Internet no han pasado ningún control sanitario. La promesa que te hacen es aumentar tanto la temperatura que acelere el proceso metabólico. Sin embargo, en el caso de algunas pastillas, la temperatura corporal ha llegado a aumentar hasta los 45 grados centígrados. Literalmente te queman por dentro.

Se han dado casos de muertes de chicas jóvenes que, obsesionadas con su peso, han tomado pastillas quemagrasas que contenían DNP (dinitrofenol), un producto altamente tóxico que se emplea en la industria química.

Eloise Aimee Parry, de 21 años, falleció después de que tomar ocho pastillas de dinitrofenol. “El medicamento estaba en su sistema, no había antídoto, dos pastillas era una dosis letal y ella había tomado ocho” -comentaba su madre a la salida del Hospital Royal Shrewsbury del Reino Unido.

Chris Mapletoft fue encontrado muerto en su casa a causa de las mismas pastillas (con DNP), utilizadas para quemar calorías de forma muy rápida.

Hay muchos más casos de muertes y enfermedades graves provocadas por las pastillas adelgazantes.

La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) advierte de los peligros de los suplementos dietéticos y aconseja abstenerse de estos productos aparentemente milagrosos.

CUIDADO: No tomes bajo ningún concepto pastillas quemagrasas si tienes problemas cardiovasculares o tensión alta (y me atrevería a decir que aunque estés más sano que una pera te andes con ojo).

Cremas: efecto frío o efecto calor

Voy a ponerte un ejemplo para explicarte hasta qué punto es útil una crema quemagrasas. Imagínate que una chica de 20 años empieza a utilizar una crema antiarrugas. Ahora imagina que esa misma crema la utiliza una mujer de 70 años. ¿Crees que será igual de efectiva para ambas? ¿Crees que después de un mes de uso, la mujer de 70 años estará libre de toda arruga? Las arrugas se disimulan o se ralentiza su aparición, pero no desaparecen como por arte de magia.

Las cremas quemagrasas funcionan exactamente de la misma manera. Si te sobran 20 kilos y tienes celulitis, las cremas no valen para nada. Si simplemente tienes un poquito de piel de naranja, haces ejercicio y llevas una dieta baja en grasas, puede que te haga algo si la crema es buena.

Conclusión

Cuando una persona tiene demasiada grasa debe recurrir al origen del problema: los malos hábitos. Mientras no soluciones el problema de raíz, la grasa se seguirá acumulando. Los quemagrasas más seguros para la salud son los alimentos que antes he mencionado, pero son sólo una pieza más del puzzle. Debes combinarlo con una dieta sana y bastante ejercicio. ¿Has probado algún quemagrasas? ¿Cuál es tu historia?

Quemagrasas: ¿existe la poción mágica? se ha publicado de: Revista Fluenting

source https://www.fluenting.com/quemagrasas-existe-la-pocion-magica

22 trucos para adelgazar caminando y comiendo

Se ha publicado de: https://www.fluenting.com

¿También tú estás harto de sufrir mientras adelgazas? Hay formas inteligentes y sanas de adelgazar sin necesidad de sufrir. Sólo hay que escuchar al cuerpo y hacer las cosas de forma natural. En este post te cuento 22 truquillos que te harán la pérdida de peso mucho más placentera.

1.Camina al “estilo Leoncio”. Ya lo comenté en otro post anterior que no tiene despercicio... El estilo Leoncio se refiere a andar lo más rápido que puedas durante 1 hora. (Mínimo 30’ al día). Al final del recorrido deberías haber caminado entre 5 y 7 kilómetros en una hora.

Haz el test del habla. Para saber si vas demasiado deprisa o demasiado despacio, pronuncia durante tu paseo una frase larga. Deberías poder pronunciarla entera de seguido, aunque con jadeos. Si no te cuesta pronunciarla es que vas demasiado despacio.

2. Calcula tu ritmo ideal. Ir más deprisa de lo que tu cuerpo debe, podría costarte un disgusto. Calcula tu ritmo ideal con la siguiente fórmula:

220 - (tu edad) = Máximas pulsaciones por minuto que debes tener durante el ejercicio. Lo ideal es que te mantengas entre un 60% - 80% de esa cantidad máxima.

3. Camina entre 30 minutos y 1 hora diaria. Los 7 días de la semana. Ten en cuenta que aunque vayas deprisa, no se puede comparar con correr u otro deporte de alta intensidad. Por tanto, te aconsejo que no descanses ningún día, a no ser que tu cuerpo realmente te lo pida.

4. Ejercicios después de andar. Si haces un poco de gimnasia (abdominales, lumbares, flexiones de brazos, piernas, etc) después de andar, tonificarás los músculos y adelgazarás más rápido.

5. Haz ejercicio por la mañana. Peter Hespel, profesor en el Centro de Investigación para el Ejercicio y la Salud en la Universidad Católica de Lovaina en Bélgica ha realizado un estudio que demuestra que hacer ejercicio matutino en ayunas quema más grasas que en otro momento del día.

6. Preferiblemente nada de azúcar ni café. Cuanto más activo estés a lo largo del día, más calorías quemarás. El azúcar y la cafeína te aportarán mucha energía al principio, pero luego notarás un bajón. Es como si tu cuerpo pidiese financiación de energía y luego tuviese que pagarla con intereses. (Es lo típico de: “necesito un café porque si no, no soy persona)… A lo que yo añado: si no estuvieses acostumbrado a tomar café o azúcar, no necesitarías ninguno de estos)

7. Limpia tu despensa. ¿Para qué quieres tantas tentaciones? Si estás pensando eso de: “yo controlo”, deja de engañarte. Cuando te entre un ataque de hambre de esos en los que te comerías hasta a tu suegra, no pensarás lo mismo. Saca de la nevera y de la despensa cualquier tentación extra. Un caprichejo puedes tener, pero sólo uno por semana.

8. Cámbiate al picoteo sano. Puedes llevar unas cuantas nueces en el bolsillo, un yogur líquido, etc.

9. Come jengibre. El jengibre aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo y por tanto, quema más calorías. El jengibre tiene tan pocas calorías que podrás tomártelo a modo de caramelo durante todo el día, las veces que quieras. Además tiene propiedades saciantes y evitarás los atracones improvisados.

10. Cocina bonito. Por los ojos también se come. Si cocinas con verduras de colores o emplatas todo bonito tus comidas de dieta serán mucho más apetecibles.

11. Ten las comidas más elaboradas ya echas. Cuando yo estoy cansada y tengo que prepararme la ensalada de turno, tengo mil y una tentaciones más rápidas y ricas. Sin embargo, si tienes en la nevera los tupers con la ensalada ya preparada te resultará más cómodo. Sólo tendrás que aliñarla y listo.

12. Habla con gente que esté pasando por lo mismo que tú. Parece innecesario, pero confía en mí. Ayuda mucho contarle a alquien lo que sientes sabiendo que te va a comprender. Además, entre tus amigos y tú podéis compartir otros muchos trucos para adelgazar.

13. Desayuna avena. Es sanísima. Tiene propiedades relajantes, contra la hiperactividad, es buena para el corazón, para el aparato respiratorio, y para el colesterol. Además te saciará muchísimo y se te quitarán las ganas de picotear.

14. Cómete una ensalada antes de cualquier comida. Una ensalada mixta sencilla tiene muy pocas calorías y, sin embargo sacia mucho. Te comerás el segundo plato sin ansia y quemarás más grasa.

15. Come sólo carnes magras. Del cerdo, pocas partes son magras (solomillo, lomo y jamón ibérico). También puedes comer pechuga de pollo, pechuga de pavo, ternera, pescados, etc.

16. Come mucha piña. ¿Has oído hablar de las calorías negativas? Digerir la piña le cuesta al cuerpo más calorías de las que ésta contiene.

17. Bebe té con canela. El té ayuda a mantenerte saciado y acelera la combustión de la grasa y la canela aumenta tu metabolismo igual que el jengibre. Así permanecerá más activo y quemarás más grasas. El picante también ayuda a aumentar tu temperatura y por tanto tu metabolismo.

18. Haz ejercicio con calor. Hacer ejercicio en lugares cálidos ayudan a quemar más grasas que hacerlo en lugares fríos. Todo es cuestión de aumentar tu temperatura y tu metabolismo.

19. Microondas vs. Plancha. Lo de las cosas a la plancha está muy bien, pero tiene un PERO muy gordo. La mayoría de nosotros tenemos sartenes que se pegan con demasiada facilidad si no se les echa suficiente aceite. Si no tienes una buena plancha, sustitúyela por el microondas.

20. Come cítricos. Reducen la capacidad de almacenar grasas. Come granadas, frutos del bosque, limón, naranja, kiwi, etc.

21. Toma pomelo. A mí no me gusta nada el pomelo, pero reconozco que es sanísimo. El pomelo ralentiza la secrección de insulina en el cuerpo y reduce la capacidad de almacenamiento de grasa. ¡Ojo!, si te lo tomas como muchos americanos te pondrás cebón (le echan un montón de azúcar)

22. Come lácteos 0’0. Bajo en grasa no es lo mismo que bajo en azúcar. Procura tomar lácteos bajos en las dos cosas. Los lácteos, al igual que la fruta, contiene hidratos simples, es decir, azúcares esenciales buenísimos para el organismo. Si tomas lácteos y frutas, tendrás muchas menos ganas de tomar azúcares procesados, ya que tu cuerpo se sentirá satisfecho.

Ahora tienes 22 trucos para adelgazar, muy sencillos y fáciles de seguir. Tal vez tú conozcas otros. ¿Quieres compartirlos? ¿Qué trucos para adelgazar conoces que sean sanos y eficaces?

22 trucos para adelgazar caminando y comiendo fue primero publicado en: Revista Fluenting

source https://www.fluenting.com/22-trucos-para-adelgazar-caminando-y-comiendo

Ganar dinero por internet no es todo lo que parece

Primero visto en: https://www.fluenting.com/

Si piensas que ganar dinero por internet es más fácil que salir de casa y buscar trabajo, plantéatelo otra vez.

¿Te ha cautivado ya lo de trabajar en pijama, el “estilo de vida online”, los ingresos residuales y “La Semana Laboral de 4 Horas” de Tim Ferris? No eres el único. A millones de personas también, no te lo puedo negar. Pero ganar dinero por internet no es tan distinto de ganarlo offline.

La red promete oportunidades gigantescas al que desea ganar dinero (por ejemplo, más gente, más mundo, más automatización y más movilidad); pero la competencia y la visibilidad online son un problema creciente.

En principio, en internet no solo serás uno más, como en la fila del paro, sino que te sentirás como una gota en un océano de información lleno de ruido.

Para que llegues a buen puerto, deja que ofrezca una guía duradera para atravesar el mundo en que te moverás. Y no olvides que dejarás de ser un simple habitante de tierra firme para convertirte en capitán internauta. ¿Te atreves?

¿Por qué tanto dentro como fuera de internet caemos en los mismos errores?

Internet es un medio para un fin. Facilita la comunicación, te da acceso a la información y te conecta al mundo y la tecnología. Pero no piensa por ti, ni te hará más afortunado. Solo te ofrece un gran potencial. El problema es que eres tú quien tendrá que sacar el oro de esa gran mina. Para sacar partido de ese potencial las personas contamos con nuestra cultura, como los mineros con sus herramientas. Y la mentalidad marca grandes diferencias.

Para ganar dinero hay tres grandes estrategias sobre las que ya he escrito. Cada estrategia se corresponde con una mentalidad, con un tipo de persona y de circunstancias. De hecho ganarse el pan por internet no es para todo el mundo.

Supongamos que tienes madera de navegante de la información, aún así tu mentalidad te llevará a pensar de una forma concreta sobre lo que es inteligente y lo que es arriesgado.

Tres mentalidades muy diferentes

Primero te contaré una pequeña historia.

Tres hijos tenía el faraón. Para dar su herencia a uno solo de ellos les lanzó un reto. El que primero construyera la gran pirámide dorada sería el gran heredero. El primero se puso inmediatamente manos a la obra, como si no hubiera mañana. Y se mofaba del tercero, el más pequeño, porque aún no había puesto una piedra.

El segundo, que ya era muy rico por parte de su madre, pagó a sus arquitectos y empleados.

Los dos primeros se veían ganadores, porque llevaban dos tercios de la pirámide hechos mientras que el pequeño aún no había puesto ni la piedra angular. Pero cuanto más subían y menos tiempo quedaba para finalizar, más cuesta arriba se hacía terminar la pirámide.

El primero de los hermanos, el más grande y fuerte, estaba exhausto cuando el pequeño sacó un trasto llamado grúa y en un mes a los dos les ganó.

El hermano mayor acusó al pequeño de estafarlo y de hacer trampas, y lo denunció. Pero el segundo hermano se asocio con el tercero y juntos crearon un imperio tan grande, que el menor se apiadó de su hermano mayor y le regaló la herencia de su pobre padre. Y por eso aún quedan grúas y pirámides.

Cada uno tiende a cometer determinados errores y a cosechar ciertos frutos, porque cada uno cojea de su propio pie. Todos tienen fortalezas y debilidades, todos son hermanos y muy humanos.

1) La estrategia del hermano mayor

La más común para ganar dinero, la usada por la mayoría de la gente; se basa en seguir la tradición de vender tiempo. Cambias determinadas horas de tu saber hacer por cierta cantidad de euros. Mucha gente que toma esta vía sufre de ansiedad, porque sigue una senda trillada y trazada por la masa. No se para mucho a explorar sus opciones ni a cuestionar sus asunciones.

Algunos piensan que es urgente hacer algo, lo que sea, los puestos son escasos y grande la necesidad. La mayoría cree que la formación reglada y el camino andado es el más seguro. Piensan que ir directo a por el dinero siempre es lo más seguro y lo más corto. Suponen que es más estable y tranquila que otras alternativas. Y les parece normal intercambiar cinco días por dos; pero si te ofrecieran dos euros a cambio de tus cinco ¿saldrías corriendo a por ellos?

Muchos trabajadores venden algo que vale más -su tiempo y talento- por algo que vale menos (unos duros). Hay excepciones como los actores de Hollywood, las estrellas del deporte, los fuera de serie, los profesionales con vocación y quizás tú.

Aquí el factor tiempo es la clave. Abunda la mentalidad de cazador-recolector. Dada la escasez, hay prisa por cazar la presa o llevarse el último puesto. Las miras están puestas en encajar en la tribu y poder hacer cuanto antes lo que todos los demás.

2) La estrategia del mediano

Mucho más infrecuente, es ideal para el que tiene la suerte de contar ya con un capital inicial. Quien no lo tenga lo puede acumular trabajando o cazando su fortuna. Se basa en hacer que el dinero trabaje para ti, en lugar de trabajar tú por él. Cambiar igual por igual; dinero por más dinero. La gente que hace trabajar a su capital tiene la disciplina, el conocimiento y los asesores necesarios para que el trigo crezca, y un euro se convierta en dos.

El factor clave es el dinero. La mentalidad del agricultor que ahorra e invierte sus semillas, con la mirada puesta en no perder lo ganado y asegurar la inversión.

3) La estrategia del pequeño

Muchos dicen que es más raro que un perro verde. Pero su estrategia es  ideal para los que ven arriesgado cambiar tiempo por dinero y consumir empleo en lugar de crearlo. Antes que por dinero, se trabaja por el activo, por un objetivo: la grúa. La mayoría de la gente mira mal a este tipo de personas, excepto cuando ya han triunfado. Pero antes de ganar su pan, antes de conocer o fundar su nuevo clan, antes de llegar a su tierra prometida, quizás tuvieron que perder la comprensión de su tribu, echar en falta el apoyo de muchos y superar el miedo a estar solos y que se los comiera el desierto o el lobo -cosa que también pasa a veces.

El factor esencial es la energía. Este es un mundo de gente con ideas, con visión, de personas intrépidas con ganas de solucionar problemas. Donde ser joven es una ventaja y no un inconveniente. La mentalidad del emprendedor -en sentido amplio- es la de alguien cosntructivo, que elige dónde, con quién y cuando trabajar para crear algo en lo que cree y que le compensa. Las miras están puestas en ser libre, ser respetado, contribuir al mundo, aprender, divertirse y ver crecer un proyecto. La mentalidad industriosa, que quiere ver las cosas como son, mejorarlas con la ayuda de otros y correr riesgos que merecen la pena.

Todos somos necesarios pero ninguno imprescindible

Cambiar de mentalidad es duro; pero no imposible. Las tres mentalidades coexisten y cumplen una función importante en una sociedad sana. Pero cuando demasiada gente trabaja solo por dinero, dejando atrás la pasión, el riesgo y las ganas de aprender, la cosa se complica.

Para ganar dinero por internet puedes seguir la senda que prefieras. Las cosas no son blancas o negras. Por ejemplo, puedes trabajar cambiando tu tiempo por dinero y algo más. No te conformes solo con el dinero, puedes aprender destrezas que necesitarás para construir algún día tu propia piramide de oro, si es lo que quieres.

No todas tus destrezas las forjarás en la universidad o en un centro educativo. El mundo va más deprisa que cualquier universidad, aunque los principios permanecen. Busca la verdad y los principios allá donde estén, sin dejarte llevar solo por lo bien que suenen los títulos, que al fin y al cabo podrían acabar en otra burbuja más.

¿Qué forma de ganar dinero en Internet es apropiada para ti? - Cada oveja con su pareja...

Aquí tienes algunos ejemplos del tipo de actividad que puedes hacer para ganar dinero por internet y la mentalidad dominante a la que, en mi opinión, puedes asociarla:

Vende tiempo por dinero

Quiero recordarte que casi cualquier profesión y trabajo serio puede convertirse en un negocio, aunque la mayoría prefieran ser asalariados. Puede ser una estrategia ideal para los que tienen ya su vocación o son muy buenos en lo que hacen.

Para los que saben o quieren aprender algo

Si tienes la formación (trabajos reales que pueden darte mucho)

• Oficina Virtual
• Transcriptor médico
• Traductor
• Desarrollador Web / Diseñador
• Representante del centro de llamadas
• Especialista en soporte técnico
• Agente de viajes
• Maestro
• Escritor / editor
• Dueño de una franquicia
• Etc.

Si no tienes la formación, pero tienes las ganas

• Ebay, Mercado Libre, Segundamano, Milanuncios (Venta de artículos de segunda mano)
• Asesores comerciales
• Tele operador
• Manualidades o montadores (si realmente te urge el dinero y no sabes hacer otra cosa)

Para los que no saben ni quieren aprender nada (o casi nada)

• Rellena encuestas online (puede haber alguna excepción, pero yo no la conozco)
• Apúntate a la primera oportunidad que suene demasiado bien para ser cierta
• Haz spam, vende lo que sea a cualquiera, desde más porno hasta mentiras
• Persigue el próximo pelotazo, corre a por la próxima burbuja
• Hazlo porque parece fácil
• Crea páginas warez o de contenido con copyright
• Hazlo porque te prometen algo a cambio de nada
• Etc.

Si dispones de dinero; pero no del tiempo ni las energías

• Compra y venta de dominios (si te va bien puedes escalar a negocio) e.g. Sedo o Flippa
• Participa como socio capitalista en un proyecto web
• Préstale a un familiar o amigo el dinero para iniciar un proyecto en el que crees
• Inversor profesional (un mundo aparte)

Si tienes las energías, no piensas que vender es un pecado y tienes perseverancia

• Marketing de afiliación (escalable a negocio) e.g. Tradedoubler, Awin y Amigos.com
• Inicia un proyecto de negocio (blog, revista, software, servicios…) en solitario o con socios adecuados
• Empieza trabajando con las miras puestas en aprender y crear tu propio negocio
• Crea soluciones y paténtalas, véndelas o vende parte de tus derechos
• Distribución de todo tipo de productos

Estos son solo algunas ideas que se me ocurren a bote pronto. Insisto en que cada alternativa tiene sus pros y sus contras. Y entiendo que las preferencias cambian y dependen de la motivación, el momento y el contexto.

Desde luego no todas son para mí. Mi preferida es la de iniciar un proyecto de negocio que apalanque estratégicamente lo que uno tiene y pueda llevarle a donde uno quiere. ¿Cuál prefieres tú? Y mucho más difícil de contestar ¿qué es lo que realmente quieres?

Ganar dinero por internet no es todo lo que parece se ha publicado de: Revista Fluenting

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Cómo meditar en un minuto

Por cortesía de: Diego Dalvera

¿Sabes cómo meditar? Aprender a meditar está al alcance de cualquiera. No es solo para el monje budista o para el ingeniero aeroespacial.

Meditar es uno de los mejores hábitos que puedes incorporar. La meditación no es nada nuevo. En oriente se practica desde hace miles de años. En occidente, por fin empezamos a aceptar sus beneficios.

Beneficios demostrados de meditar:

-Aumenta la capacidad de atención y concentración
-Reduce los efectos del estrés
-Propicia los pensamientos positivos
-Mejora el sistema inmunológico
-Desarrolla la empatía
-Ayuda a sobrellevar el dolor
-Impulsa la memoria y las funciones cognitivas

Aprender a meditar te ayudará a disfrutar más tu vida. El ritmo actual nos deja exhaustos mental y físicamente. Tenemos tan poco tiempo para nosotros que nuestra salud se deteriora.

¿Alguna vez has tenido uno de estos síntomas de ansiedad? El estómago atenazado, los hombros rígidos, la mandíbula apretada, pinchazos en el pecho, el corazón desbocado. Pensamientos circulares, ideas que te desmotivan. La sensación de pánico, de desesperanza, de soledad o, simplemente, miedo a perder el control.

Disfrute de tu cuerpo, mente y espíritu. Saca algo de tiempo de tu agenda para relajarte, desconectar de los problemas y ser tú mismo. Meditar te ayudará a estar más presente. Con la práctica afinarás tu percepción. Te conocerás mejor, te sentirás a gusto y pensarás con más claridad.

En esencia, ¿en qué consiste meditar? Pues, en ejercitar tu atención permitiendo cualquier pensamiento o sentimiento que surja en el presente. Y, si tu mente se inquieta o se despista, te centrarás en tu respiración. La usarás como tu ancla. Así retomarás la actividad de meditar.

El compositor DJ Moby, que sufre de insomnio desde los 4 años, ha compartido más de 4 horas de su propia música long ambient. La ha creado para poder meditar, dormir y evitar ataques de pánico.

Cada vez que meditas, estás ganando práctica. Al principio, mientras estés aprendiendo, reduce tus expectativas. Te ayudará a rebajar la tensión. Recuérdate que no hay meta, que es imposible fallar. No importa el resultado. Lo que cuenta es la práctica. Aprender a meditar te aportará salud, presencia y autodominio.

¡Cómo meditar en un solo minuto!

Te planteo un reto. Con la finalidad de obtener lo antes posible los beneficios de meditar, te invito a practicar durante los próximos 30 días. La regla es muy sencilla. Cuando te sientas estresado meditarás un minuto. Al cabo de un mes podrás subir el tiempo de la sesión. Pero, al principio, un minuto por sesión es lo ideal para que aprendas a tomarte un momento cuando lo necesitas.

Un breve momento, un minuto, para romper con el estrés o la ansiedad. Así encontrarás la profunda paz que necesitas para drenar tensión y seguir adelante con tu día.

No te confíes. No es tan fácil como parece. Romper la inercia cuesta. Llevará tiempo y esfuerzo, pero comenzarás a ver resultados reales mucho antes de lo que piensas.

Aquí tienes un vídeo para aprender a meditar en un solo minuto...

Cómo aprender a meditar en 7 fáciles pasos...

Tu siguiente nivel. Cuando termines el reto de treinta días, aumenta poco a poco el tiempo de algunas sesiones. Empieza por 10 minutos de meditación (incluso 5 si lo vieras necesario).

1. Ponte cómodo (pero no te duermas)

Busca un lugar tranquilo donde relajarte. Una iluminación tenue y, tal vez, algún aroma suave y agradable. Por ejemplo, un poco de incienso.

No hace falta meditar en la postura de la flor de loto. Quizá en la antigüedad la gente tuviera que sentarse sobre el suelo y cruzar las piernas en posiciones incómodas. Hoy tenemos sillas o cojines.

Siéntate cómodamente en una silla y deja caer las manos sobre tu regazo o en las rodillas.

La espalda recta, el cuello relajado y la barbilla ligeramente metida.

No te rindas, sigue hasta el final. Decide de antemano que aguantarás hasta el final. Meditarás todo el tiempo, tanto si lo encuentras fácil como si no.

2. Respira profundamente

Desenfoca la vista. Mira suavemente a una distancia media. Toma cinco respiraciones profundas y audibles: inhala por la nariz y suelta el aire por la boca. Con la última exhalación, deja que tus ojos se cierren apaciblemente.

3. Comprobación

Toma unos instantes para sentir tu cuerpo. Observa tu postura tranquilamente. Percibe las sensaciones del cuerpo apoyado sobre la silla y de los pies sobre el suelo.

Siente el peso de tus brazos y de las manos sobre tus piernas. Presta atención a tus sentidos: nota cualquier olor, sonido, sensación de calor, frío...

4. Explora tu cuerpo

Lentamente dirige tu mente hacia tu interior. Explora tu cuerpo desde la cabeza a los pies. Observa cualquier tensión o incomodidad. No trates de cambiar lo que vas encontrando; simplemente, toma nota de ello. Vuelve a explorar, pero esta vez te fijarás en qué partes de tu cuerpo están relajadas. Dedica unos 20 segundos a cada exploración.

Ahora pon la atención en tus pensamientos. Observa cualquier pensamiento que surja sin tratar de cambiarlo. Con tranquilidad, acepta el estado de ánimo subyacente, simplemente toma conciencia de lo que está allí sin juzgarlo.

5. Observa la respiración

Pon la atención en tu respiración. No hagas ningún esfuerzo para cambiarla, sólo observa la sensación que se crea en el cuerpo: subida y bajada. Observa dónde se producen estas sensaciones - ya sea el abdomen, el pecho, los hombros, o en cualquier otro lugar.

Por unos momentos, céntrate en la calidad de cada respiración. Observa si es profunda o superficial, larga o corta, rápida o lenta.

Comienza a contar en silencio las respiraciones: 1 mientras inhalas, 2 al exhalar, 3 en la siguiente inhalación, y así sucesivamente hasta 10. A continuación, empieza de nuevo en 1.

Mientras tanto, es normal que surjan pensamientos. No te preocupes. No es necesario "hacer" nada. Tan solo reconduce tu atención a la respiración si te das cuenta de que tu mente se ha despistado. Cuenta desde el último número que recuerdes, o vuelve a empezar desde el 1 otra vez.

No tengas prisa, respira tranquilo y ve a tu propio ritmo hasta acabar la sesión.

6. Deja libre tu mente

Deja a tu mente simplemente ser. Disfruta de esta rara ocasión. Pasa de 20 a 30 segundos sentado. Puede que ahora estés lleno de pensamientos y planes, o que te sientas tranquilo y concentrado. Bien está lo que ocurra, sea lo que sea.

7. Prepárate para terminar

De nuevo, nota las sensaciones físicas. Tu cuerpo sobre la silla. Los pies tocando el suelo. Los brazos y las manos descansando en tu regazo. Aprecia cualquier cosa que puedas sentir, oír, oler o saborear.

Cuando estés preparado, abre lentamente los ojos.

¡Bravo! Acabas de meditar durante 10 minutos completos. Felicítate y celébralo, te lo has ganado.

[caption id="" align="alignnone" width="960"] A veces, para meditar, basta con sentarse a contemplar la vida.[/caption]

 Aprender a meditar te ayudará a sentirte mejor.

Acumulamos mucha tensión porque a nuestros ritmos de vida les falta armonía. Una vida complicada exige mucho y, a menudo, llena muy poco. Cuando la ira y el miedo se disparan, todo nuestro ser pide paz.

Empieza por observar lo que está ocurriendo aquí y ahora. ¿Te acechan pensamientos negativos que se repiten? ¿Agobiado, desbordado o agotado? Hora de meditar. En lugar de sentirte preso de tu mente, medita y libérate.

No te aferres. Toma asiento en un lugar tranquilo. Pon tu atención en el movimiento de tu respiración. Observa los patrones de tu pensamiento y tus sentimientos. Permite a tu conciencia ser testigo, sin tomar partido. Sin apegarse. Solamente observa lo que hay y deja que cada cosa sea lo que es.

Si alguna vez te sientes estresado o preocupado, medita. Dedica entre uno y diez minutos a esta sencilla rutina de meditación y te sentirás bastante mejor.

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Cómo meditar en un minuto es cortesía de: FLUENTING

source https://www.fluenting.com/aprender-meditar-7-faciles-pasos

Ejercicios para perder peso y recuperar tu atractivo

Primero publicado en: Revista Fluenting

Hacer cualquier tipo de ejercicios para perder peso da mucha pereza. Pero con lo rico que está todo, estar a dieta es mucho peor. En este post voy a explicar qué ejercicios son adecuados para perder peso y cómo puedes volver a recuperar la energía y el atractivo que una vez tuviste.

Hace años, yo era atleta y bailarina y tenía mis “tabletitas de chocolate” marcadas en los abdominales. Mis cuádriceps eran más duros que una piedra, y por supuesto podría hincharme a comer sin que apareciera ni un solo michelín.

Un tiempo más tarde cuando me puse a trabajar, empecé a hacer menos ejercicio y a comer lo mismo de siempre… y claro, el resultado es obvio: engordé hasta 24 kilos. La cuestión es que cogí peso tan lentamente que no me daba cuenta. Un día me ví en una foto que acababan de hacerme y fue como volver a la cruda realidad de golpe. ¡Menuda cara de pan! ¡Menudos michelines! A pesar de verme en el espejo todos los días, no me había dado cuenta. ¿Cómo había llegado hasta allí? No me reconocía.

Me notaba incómoda, sobre todo al sentarme. Me cansaba al subir escaleras y no tenía la misma energía que antes.

Como no quería renunciar a los grandes placeres de la vida, me armé de paciencia y me puse a investigar ejercicios que quemaban grasa rápida y eficazmente sin demasiado sacrificio. No quería volver a estar “cuadrada”, me conformaba con eliminar mi sobrepeso y recuperar mi energía vital.

Antes de hacer ejercicios para perder peso…

La clave para perder peso de forma sostenible y sana es una correcta combinación entre nutrición y ejercicio. Los dos son piezas de un mismo puzzle. Empieza por una alimentación sana. La clave del éxito es sencilla: consumir más calorías de las que ingieres. Eso quiere decir que sólo hay tres opciones: o comes menos o haces más ejercicio, o las dos cosas. Debes reajustar tus hábitos alimenticios a tu estilo de vida actual.

No vale con pensar que como hace 20 años eras un deportista nato, puedes comer lo mismo de antes. Si ahora llevas una vida sedentaria, trabajas sentado o tienes sobrepeso, simplemente debes comer menos, mejor y permitirte menos caprichos.

Descubre qué cantidad de comida es la adecuada para ti. Empieza a contar calorías y te darás cuenta de que las cantidades que creías normales, son considerablemente mayores que las que te corresponden. Te vendrá bien contar calorías, por lo menos hasta que aprendas intuitivamente cuánto es mucho y cuánto está bien.

Los ejercicios adecuados para perder peso y quemar grasa

El ejercicio es el responsable de crear un entorno ideal en tu metabolismo. Cuando haces el ejercicio adecuado la grasa se quema más rápidamente.

Mucha gente piensa que el ejercicio aeróbico (correr, andar, nadar, montar en bici…), es el que más grasa quema y que debemos evitar los anaeróbicos (pesas, abdominales, ejercicios para fortalecer glúteos, brazos… y otros ejercicios de musculación). Es falso.

Es cierto que 1 hora de paseo muy rápido al día es suficiente para quemar grasa, pero sólo a corto plazo. Sin embargo, es necesario combinarlo con un poquito de anaeróbico (llamémoslo gimnasia para entendernos aunque no sea tan preciso).

Para perder grasa y no volver a recuperarla debe haber una sinergia entre la nutrición, el ejercicio aeróbico y el anaeróbico. Sin gimnasia, a largo plazo perderás musculatura y se ralentizará la tasa metabólica. En cristiano: que al cuerpo le costará un huevo quemar grasa.

Si tienes miedo de parecerte a Schwarzenegger, tranquilo. A nadie se le ponen los músculos como montañas por hacer 20 minutos de gimnasia 3 días en semana. Sólo estarás más fuerte y tonificado.

Los ejercicios para perder peso que más calorías queman

Los ejercicios que más calorías queman son los que dejan al cuerpo consumiendo más oxígeno incluso después del entrenamiento. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mayor será el consumo de oxígeno. Esto provocará un gran déficit de oxígeno y como consecuencia, la quema de combustible (grasa)

Uno de los ejercicios de mayor intensidad y más baratos es correr. El problema es que no todo el mundo tiene las articulaciones para correr y no es apto para todas las edades. Además si tienes demasiado sobrepeso puede ser peligroso.

¿Qué tipo de ejercicios para perder peso recomiendo?

El sustituto de correr es el estilo Leoncio. Lo llamo así porque un amigo de mis padres, que se llama Leoncio, tiene la costumbre desde hace años de irse a andar por las mañanas durante más de una hora. La peculiaridad es que el hombre tiene unos 75 años y soy incapaz de alcanzar su ritmo. Desde que lo descubrí llamo “estilo Leoncio” a andar lo más rápido que uno pueda durante 1 hora. Cuando se lo conté a Leoncio casi se parte de risa…

Andar al estilo Leoncio es fácil, divertido, bueno para el corazón, se puede hacer en grupo o solo, es bueno para las articulaciones y, además quema mucha grasa.

Si al estilo Leoncio le incorporas 3 días semanales de gimnasia, estarás aplicando los ejercicios para perder peso más fáciles y eficientes.

¿Te ha resultado útil? Comparte este post y cuéntanos qué truquillos usas tú...

Ejercicios para perder peso y recuperar tu atractivo fue originalmente publicado en: FLUENTING impúlsate a una mayor calidad de vida

source https://www.fluenting.com/ejercicios-para-perder-peso-y-recuperar-tu-atractivo

Trabajar desde casa sin trampa ni cartón

Se ha publicado de: https://www.fluenting.com/

Trabajar desde casa presenta grandes retos, como montar en bicicleta por primera vez, pero ofrece enormes recompensas a quienes se tienen que mudar a menudo, a los amantes del tiempo en familia, a quienes quieren hacer las cosas a su ritmo y a todo el que desea sentirse útil y crear su propio paraíso laboral.

El paraíso atrae pronto a una tonelada de gente. Y, además, corre el estúpido rumor de que llegar allí está chupado, que trabajar desde casa es una experiencia de cine y que la oportunidad será inagotable. Por si acaso los rumores fueran falsos te recomiendo que no te duermas en los laureles.

Si te lo empiezas a currar desde ya, sin prisa pero sin pausa, podrás alcanzar tus horizontes mejor, porque luego la competencia irá en aumento y la oportunidad mermando.

Desgraciadamente, la mayoría, por ansiedad y miopía, se abalanzará a por cualquier cosa. Y se rendirá pronto o se conformará con otro trabajo esclavizante, de los que te convierten en lo que no quieres. Un trabajo aún peor que el que descartarían a la vuelta de la esquina, tan horrible como el que más.

Un paraíso terrenal con sus serpientes

Como los viejos conquistadores o los colonos norteamericanos, necesitarás un poco de hambre de tierras nuevas -aunque sean virtuales. Deberás estar dispuesto a lidiar con indios salvajes y los cuatreros que encontrarás en tu aventura. Pero al final, haciendo las cosas bien, estoy seguro de que llegarás a tu hogar, tendrás la movilidad y el tiempo libre que deseas para todas las cosas que quieres hacer, y te sentirás conectado al futuro y a un nuevo mundo de gentes y posibilidades.

Te comerás alguna sonrisa maliciosa de los que piensan que trabajar desde casa no es trabajar, sino jugar y perder el tiempo. Por favor, haz oídos sordos. Amigo, se abre ante ti un mundo de posibilidades. Una libertad y una movilidad desconocidas hasta nuestra era y unas enormes dificultades parejas al importe de la recompensa.

Ya sabes aquello de que un gran poder exige una gran responsabilidad

En ningún otro sitio encontrarás más tentaciones que en tu propia casa. Trabajar donde se vive no es nada nuevo, desde costureras hasta profesores de piano han ofrecido así sus servicios desde siempre. Ahora bien, trabajar desde casa y por internet resulta especialmente difícil.

Trabajar desde casa por internet no es moco de pavo

Un sin fin de interrupciones te destrozarán el ritmo de trabajo. Saborearás desde el imprevisto hasta las peticiones desconsideradas de amigos y familiares (ya sabes… con eso de que tienes todo el tiempo libre…) Por no hablar de las visitas inoportunas, y la facilidad con que podrás ponerte excusas para no hacer lo que te proponías. Tú y yo sabemos que con un clic puedes pasar del trabajo al entretenimiento.

Por eso lamento decirte que el primero que tenderá a estafarte serás tú mismo. Las tentaciones son enormes, y hasta que no cojas experiencia no contarás con la estructura, ni el entorno, ni la disciplina necesaria para ser productivo y que tu día de trabajo fluya.

Te costará adaptarte. Pasarás por un periodo de concepción de lo que te funciona y lo que no, y otro de gestación hasta que puedas parir un ritmo de trabajo tuyo, que disfrutes enormemente y encaje con tus objetivos y metas económicas, con el resto de tus ritmos, con tu estilo de vida y las cosas que son importantes para ti y los tuyos.

Por otra parte y para que no te vengas abajo, recuerdo haber leído no sé dónde cómo ya hace muchos años una madre, analfabeta y negra, en un mundo de blancos racistas, había sorteado un millar de obstáculos para crear desde casa y con su trabajo la vida en que creía. Con más razón podrás hacerlo tú que sabes leer y no vives en un país segregado. Pero tendrás que sudar la camiseta, tener unos motivos poderosos y un corazón grande y fuerte como el de aquella señora.

Párate a elegir. No te precipites a la primera oportunidad absurda que se te presente

El problema clave a la hora de trabajar desde casa, o en cualquier otra parte, está en identificar qué puedes hacer tú -si no hoy, dentro de un tiempo razonable-, dentro de tus circunstancias, que te llene tanto el alma como el bolsillo y que sea digno y sostenible.

Podrás trabajar desde casa, ya sea montando tu propio negocio o como asalariado, cuando te concentres en averiguar primero qué valor real podrías aportar haciendo un trabajo que te guste y que esté basado en tus fortalezas. Yo lo veo así...

Todos tenemos talentos, pero pocos los desarrollamos hasta convertirlos en fortalezas. No te será fácil reconocer tu propia valía, pero créeme ahora mismo cuentas con tesoros escondidos dentro de ti que claman por que les des una oportunidad de brillar ante el mundo. Puedes contribuir a mejorar en algo la vida de otra persona y devolverte la felicidad y el orgullo que merece todo el que da lo mejor de sí.

En la intersección de tus fortalezas, el entorno en que te mueves y los retos, problemas y necesidades de las personas que te rodean encontrarás el trabajo o el negocio de tus sueños.

Pistas para descubrir qué trabajo te irá como anillo al dedo

1. Párate y pregunta a tus amigos, familiares, antiguos empleadores y jefes qué creen ellos que se te da bien.
2. Reflexiona sobre aquellas cosas que disfrutas haciendo, las que harías sin cobrar y las que te salen con toda facilidad. Allí, y en cómo te ves en diez años, encontrarás tus talentos y fortalezas.
3. Observa el mundo en que vives y pregúntate cómo lo podrías mejorar tú un poco.
4. Emula con inteligencia. Bruce Lee decía: “Toma de lo bueno lo mejor, descarta lo que no te sirva y añade lo que es únicamente tuyo”.

Ejemplos de trabajos reales que puedes hacer por internet

• Oficina Virtual
• Transcriptor médico
• Traductor
• Desarrollador Web / Diseñador
• Representante del centro de llamadas
• Especialista en soporte técnico
• Agente de viajes
• Maestro
• Escritor / editor
• Dueño de una franquicia

Bien, pionero… ya estás un poco más preparado para el salvaje oeste

Comparte con inteligencia tus talentos trabajando desde casa y encontrarás tu paraíso (o una ayudita monetaria). Ahora ya sabes que hay serpientes, pero no te asustes porque son fáciles de reconocer para quien quiere verlas (hacen un ruido característico de bombo y platillo, que suena a falso).

Tus mayores dificultades serán conocerte a ti mismo, pararte a pensar, adaptarte y tomar decisiones ante tantas opciones. A cambio podrás disfrutar de una libertad sin precedentes persiguiendo una causa digna y apasionante en la que crees.

Yo me quito el sombrero y te doy de antemano mi enhorabuena. Admiro, y me gustaría conocer, a cualquiera que no se rinde, que está dispuesto a trabajar por esa vida mejor con la que sueña y lo hace arrojando luz por donde pasa. Personas así son la sal de la Tierra. ¡Bravo!

El blog post Trabajar desde casa sin trampa ni cartón es cortesía de: https://www.fluenting.com

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Piernas perfectas para pisar fuerte

Disponible en: fluenting

¿Crees que tus piernas necesitan una puesta a punto? Hoy te explico cómo adelgazar tus piernas y ponerlas en plena forma en 6 pasos.

En la mayoría de los casos el problema está en el sobrepeso. Aunque no es posible adelgazar solo por una parte del cuerpo, hay zonas, como los glúteos o los muslos, donde el impacto visual de la pérdida de peso es mayor, porque se acumula más grasa que en el resto.

Si pierdes unos kilos te verás mucho mejor, tanto por la zona de las piernas como por todo el cuerpo.

Cómo fortalecer y adelgazar las piernas

1. Haz ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico (o cardio) utiliza el oxígeno que consumes para quemar grasa. Para adelgazar las piernas necesitas hacer más de 30’ de cardio porque es a partir de ahí cuando el cuerpo empieza a quemar grasa. Puedes correr, nadar, montar en bici, etc… Lo que más te guste.

Te recomiendo correr o caminar a ritmo rápido de 3 a 5 días por semana. A mí me gusta más andar porque las articulaciones sufren menos que corriendo, sobre todo si no tienes una buena técnica de carrera.

2. Dieta baja en carbohidratos

Lo ideal es una dieta con un 55% de carbohidratos, un 30% de proteínas y un 15% de grasas saludables. Sin embargo, hay personas que son muy sensibles a los hidratos de carbono y tienden a almacenar más grasa.

Si has probado ya con la proporción 55-30-15 y no te funciona, prueba con la siguiente proporción: un 45% de hidratos, un 40% de proteínas y un 15% de grasas.

Los carbohidratos son necesarios porque segregan insulina para eliminar el exceso de azúcar. Sin embargo, bajar moderadamente la cantidad de hidratos te podría venir bien para adelgazar piernas porque las altas concentraciones de insulina promueven el almacenamiento de grasa corporal.

OJO: Las dietas bajas en carbohidratos prometen adelgazar muchos kilos en pocas semanas, pero muchas ellas son peligrosas y solo deben hacerse bajo supervisión de un especialista.

Es el caso de la dieta Atkins, famosa por permitir como máximo un 20% de carbohidratos diarios, pero es muy nociva para tu salud. Puede provocar cálculos renales, hemorragias gastrointestinales, vómitos, hiperlipidemia, colitis ulcerosa, deshidratación, hipoglucemia, fallo hepático... entre otras muchas enfermedades.

Una cantidad demasiado baja de carbohidratos dificultará la absorción de aminoácidos en los músculos. No bajes de un 40% de carbohidratos sin consultar a un especialista en nutrición.

3. Elimina las grasas saturadas

Reduce los fritos, los dulces, mantequillas, quesos grasos y helados de tu dieta. Ten cuidado con algunos alimentos bajos en grasas y azúcares, que nos venden como sanos, pero no lo son, como el pan de molde (integral o no) o los cereales azucarados.

Sustituye los lácteos por su versión desnatada y sin azúcar. Toma cada alimento lo más natural que puedas; cuanto más procesado esté, menos sano será.

4 . Cocina a la plancha o vapor

Si quieres ver con tus propios ojos cómo adelgazar las piernas deja de cocinar con demasiado aceite. Procura utilizar de 2 a 4 cucharadas de aceite al día por persona.

5. Nada de alcohol ni refrescos carbonatados

Además de lo peligrosos que son para la salud, el alcohol y los refrescos carbonatados elevan el nivel de azúcar en sangre en altísimas proporciones. Además, el azúcar es adictivo. Yo estuve enganchada a la Coca Cola mucho tiempo. Adelgacé varios kilos cuando la dejé, aunque reconozco que no fue fácil.

6. Mentalidad/constancia

Adelgazar las piernas no se consigue de la noche a la mañana. Aunque notarás resultados en pocos días, no llegarás a tu objetivo final hasta que no lleves varias semanas. Sé perseverante y procura disfrutar del proceso para no cansarte.

Ejercicios para adelgazar piernas

Mucha gente huye de los ejercicios anaeróbicos (sprint, pesas, etc) porque creen que acabarán con unas piernas de culturista. Esto no es cierto.

Las piernas no se ponen de 4x4 solo por hacer gimnasia. Los culturistas tienen que trabajar durísimo para desarrollar esos músculos, además de llevar una dieta especial.

Si solo haces cardio perderás musculatura, se ralentizará el metabolismo y, por tanto, quemarás menos calorías. Imagina el ejercicio anaeróbico como un horno quemagrasas.

Como ya he dicho antes no se puede adelgazar solo por una zona. Sin embargo, te voy a recomendar un entrenamiento específico de piernas para que las fortalezcas. Así, la masa muscular facilitará la quema de grasa en esa zona...

Recuerda tener recta la espalda para evitar lesiones. Si no estás acostumbrado a la actividad física descansa 15 segundos entre cada ejercicio.

1. Pierna y brazo extendidos

[caption id="attachment_2647" align="aligncenter" width="461"] Coloca una pierna y el brazo contrarios extendidos y paralelos al suelo. Quédate quieto en esta posición durante 30 segundos. Luego cambia de pierna y de brazo y hazlo de nuevo.[/caption]

2. Pierna estirada

[caption id="attachment_2648" align="aligncenter" width="453"] Colócate boca arriba con una pierna estirada y paralela al suelo. Procura que la pierna soporte esté doblada a 90 grados.[/caption]

3. Piernas al pecho

[caption id="attachment_2649" align="aligncenter" width="460"] Da saltos ligeramente separados procurando llegar con las rodillas al pecho. Recuerda flexionar un poco las rodillas al caer para que el impacto no sea demasiado brusco y poder darte impulso para el siguiente salto.[/caption]

4. Abductores cambiando de pierna (en el suelo)

[caption id="attachment_2650" align="aligncenter" width="460"] Con las manos apoyadas en el suelo, da saltos alternando una pierna con otra intentando llegar con cada rodilla al pecho tal como aparece en el dibujo.[/caption]

5. Pierna arriba

[caption id="attachment_2651" align="aligncenter" width="460"] Es similar al ejercicio número 2. Colócate boca arriba haciendo el puente, con la pierna soporte a 90 grados y la espalda recta. Estira una pierna y déjala paralela al suelo. Sube la pierna y bájala continuamente haciendo un recorrido de 90 grados. Haz este movimiento durante 20 repeticiones. Después cambia de pierna y haz otras 20.[/caption]

6. Zancada cambiando de pierna (de pie)

[caption id="attachment_2652" align="aligncenter" width="460"] Da un gran paso hacia adelante dejando la pierna de detrás estirada. Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo cambiando de pierna. (Otra modalidad de este ejercicio es hacer lo mismo, pero doblando la rodilla de detrás hasta casi llegar al suelo)[/caption]

7. Subir y bajar sobre una pierna

[caption id="attachment_2653" align="aligncenter" width="460"] Busca un escalón alto. Sube y baja con una sola pierna hasta llegar a 20 repeticiones. Después cambia de pierna.[/caption]

8. Sentadillas

[caption id="attachment_2654" align="aligncenter" width="451"] Muchas personas hacen la sentadilla bajando con la espalda perpendicular al suelo, pero no es bueno. Para hacer correctamente las sentadillas hay que bajar sacando ligeramente el culo. No bajes nunca las caderas por debajo del nivel de tus rodillas. Sube contrayendo los glúteos. No olvides estirar los brazos con las palmas de las manos hacia abajo. Repite 10 veces.[/caption]

Practica estos ejercicios de 3 a 5 veces por semana. Acompáñalos con una dieta y ten en cuenta los consejos que te he dado antes. Verás que en pocas semanas consigues adelgazar piernas, muslos y otras partes del cuerpo donde se tiende a acumular grasa.

¿Qué otras cosas has probado para adelgazar las piernas? Deja tu comentario abajo y cuéntanos qué es lo que más te cuesta a la hora perder peso.

El anterior blog post Piernas perfectas para pisar fuerte fue primero escrito para: https://www.fluenting.com

source https://www.fluenting.com/como-adelgazar-piernas

Cómo ganar dinero y no arruinarte en el intento

Primero visto en: FLUENTING

¿Te gustaría ganar dinero suficiente para hacer lo que quieres y dar a los tuyos cuanto se merecen? Sin duda, el dinero haría que algunos de tus problemas desaparecieran; pero, ¿cómo conseguirlo?

Hay gente que trabaja desde casa. Dicen que hay muchas oportunidades en internet.

¿Te sientes en pleno desierto porque necesitas más ingresos? Si tienes prisa por conseguirlos, te verás tentado por los mil espejismos que pueblan el mundo online y offline. Me gustaría ayudarte a llegar a tu oasis más cercano.

Vaya por delante que ganar dinero y cambiar las cosas está en tu mano. Otros lo han hecho. También tú puedes lograrlo. Tus probabilidades suben si eres capaz de mantener la calma y te paras a pensar antes de actuar.

Piensa mal y te quedarás sin un duro

Ponte un café, pilla lápiz y papel y búscate un lugar donde puedas reflexionar. Una verdadera solución al tema del dinero pasará por ordenar tus ideas y prioridades. Piensa tanto en el corto como en el largo plazo, con tranquilidad y sin agobiarte. Las prisas no son buenas consejeras y te llevarán a confundir lo importante con lo urgente.

Evita actuar impulsivamente porque te sientes acorralado, culpable o amargado. Date permiso para soñar. Sueña hasta que recobres la esperanza.

Imagina -si quiera por un momento- que te has quitado el problemón de encima, que por fin puedes disfrutar de lo que deseas y te sientes contento y aliviado.

¿Qué escenas ves en tu mente cuando llevas una vida sin preocupaciónes de dinero? Toma notas. Este será el comienzo de tu visión: un futuro más prometedor al que encaminarte.

Revisa los motivos del viaje que vas a emprender y mira si son suficientes para ti. Recopila toda la información que necesites para tomar tus decisiones. Traza un plan adecuado para dar el primer paso hacia ese nuevo horizonte. Solo tu primer paso, eso es todo.

Viviendo he aprendido lo siguiente...

Cuando no puedas dar saltos de gigante, da pasos de hormiga; pero avanza, porque el mundo no es el mismo un paso después.

¿Es el dinero la raíz de todos los males?

El dinero no es malo, es un inventazo. Ahora bien, cosechar va después de sembrar, y por mucho que corras no conseguirás engañar a la vida que trae sus propias reglas. La tortuga con su caparazón siempre ganará a la libre, por mucho que el verano le haga pasar un infierno.

Demos un paso atrás por un momento y recordemos que el dinero y la riqueza son representaciones del valor. Deja que me explique…

Cuando no existía el dinero era necesario intercambiar cosas reales. Unos huevos que te sobran a cambio de un poco de la harina que necesitas para hacer pan. Conforme crecen las sociedades y sus economías, el trueque resulta un sistema tan ineficiente que se hace inviable, y surge la necesidad de crear un mecanismo más práctico para intercambiar valor. Así llegamos al dinero como medio de pago actual. Por tanto, el principio más básico a la hora de ganar dinero puede formularse así…

Para ganar dinero o acumular riquezas es imprescindible crear más valor del que se consume.

Esta es una ley impepinable. Una obviedad, pero la olvidamos. Vale para individuos, familias, empresas y sociedades enteras. Por ejemplo, si un país se endeuda con la intención de hacer inversiones productivas (hacer buenas cosas por la gente) para que sus ciudadanos vivan mejor; pero realmente destruye más valor del que crea, acabará endeudándose cada vez más, y finalmente arruinándose.

Por lo tanto (y como no podemos cambiar este hecho ni tampoco las leyes de la gravitación universal), será conveniente que aprovechemos estas realidades a nuestro favor, y no pongamos en nuestra contra fuerzas que nos superan. Asumamos también que quejarnos por lo que no podemos cambiar cuesta muy caro, y se puede convertir pronto en una distracción y un vicio de lujo.

Tres Estrategias Fundamentales para Ganar Dinero

1) Intercambiar tiempo por dinero - La estrategia empleada por más del 90% de la población. La usan médicos y albañiles, abogados y administrativos, jornaleros del campo o profesores universitarios. Tiene a su favor que los caminos están trazados y la senda parece segura, incluso aunque no lo sea. En su contra: que el día solo tiene 24 horas y se gana dinero vendiendo tiempo. Así es difícil conseguir lo que uno quiere, pues cuanto más corres a por el coche, la casa, las vacaciones y la jubilación menos tiempo te queda para disfrutarlos.

2) Invertir dinero para ganar dinero - Esta es la estrategia que usa entorno al 5% de la población (hay muy pocas personas que dispongan de los medios para invertir y vivir de sus inversiones). Quienes siguen esta estrategia con eficacia cuentan con ayuda. Tienen un buen equipo de consejeros y expertos de su confianza.

3) Aprovechar tus talentos para crear los activos que generen el dinero - Aunque tan antigua o más que la civilización babilonia, esta estrategia solo la usa alrededor del 1% de la población. Esta es la mejor forma de aumentar tus ingresos. Iniciar nuevos proyectos capaces de dar empleo y crear múltiples corrientes de ingresos. Comprometerse a no trabajar por dinero, sino por mecanismos que entregan valor, es decir por activos.

Un ejemplo para que se vea más claro. Yo puedo deslomarme como jornalero sembrando trigo a mano para llegar a final de mes (estrategia 1), el banco me puede prestar dinero al 5% para que compre semilla de trigo (estrategia 2), y tú puedes proyectar y desarrollar con otros el tractor que lo cambie todo y os haga ricos (estrategia 3).

Conclusión estratégica: Todos tenemos recursos limitados y debemos tomar decisiones sobre cómo invertirlos. El dinero que recibas será una consecuencia del valor que aportes. La cantidad de dinero que ganes dependerá de los “tantos” o monedas que merezca el servicio que generes en el juego de la vida en el que todos participamos.

Nota importante: El despido tecnológico es inevitable. Más nos vale descubrir qué nos hace únicos, imaginar y pensar por nosotros mismos qué talentos tenemos, que cultivados con trabajo, nos pueden ayudar a marcar la diferencia y aportar más valor. Los jornaleros que ven al enemigo en el tractor, deben reiventarse o pasarlas canutas.

Instrucciones básicas para perder o ganar dinero lo más fácilmente posible

• Para conocer la miseria procura no invertir en ti ni un duro.
• Para estar siempre sin un duro gasta cuanto ganes, sin importar cuanto sea.
• Para ser de clase media resérvate entre el 5% y el 15% para incrementar tu patrimonio.
• Para ser rico destina a tu patrimonio entre el 15% y el 50% de cuanto ingreses.

¿Qué puedes hacer para ganar más pasta legítimamente y con visión de futuro?

Si necesitas urgentemente aumentar tus ingresos, no escuches los cantos de sirena, ni corras a tu perdición por la vía del pelotazo, el oportunismo o el facilismo. Lo que fácil viene, fácil se va. Si ahora está chupado, mañana no habrá forma de ganar un céntimo con ello. Así son las cosas.

Y recuerda que no dan duros a peseta, que nadie puede regalar nada de gran valor durante mucho tiempo sin arruinarse, a excepción de su sabiduría y su felicidad, y otros tesoros que no menguan al ser compartidos.

Descubre dónde está tu mina de oro escuchando a la gente, y plantéate estas preguntas para saber donde puedes crear valor y ganar dinero…

• Odio ________.
• No me gusta _______.
• Tengo que _________?
• ________ me frustra / cabrea.
• Ójala hubiera ________.
• Estoy hasta los cojones de ________.
• Tener que hacer ________ es un fastidio.

Hay esencialmente 3 formas de ganar dinero en abundancia: 1) trabajar donde otros no lo harían  (e.g. minero), 2) hacer trabajos que otros no quieren (e.g. vendedor) y 3) hacer un trabajo que otros no pueden hacer (e.g. piloto de Fórmula 1).

Ejemplo rápido: En la cafetería has escuchado por casualidad que alguien está hasta las narices de limpiar su piscina todos los domingos, porque es el único día que tiene para descansar del trabajo y estar con su familia. Y además aborrece los trabajos físicos. Para ganar dinero se te ocurre que podrías ofrecer un servicio de limpieza de piscinas para la temporada de verano. Sabes que podrías contar con unos amigos si la cosa fuera bien. Lo pruebas en una zona pequeña de muchos chalets, te das cuenta de que tiene potencial y lo usas como trampolín para montar algo más grande y duradero. La experiencia te enriquece como persona, incluso si decides después que no te merece la pena a largo plazo.

A la hora de hacer dinero te recomiendo 3 políticas muy sencillas

Regla #1. Conócete a ti mismo y conoce a aquellos con los que tratas.
Regla #2. Haz solo aquello que beneficie a las personas que más te importan y a tus clientes.
Regla #3. No te comprometas a ningún acuerdo que no sea beneficioso para ti y tu empresa.

Sí, la riqueza eres tú

Para hacer dinero de forma sostenible debes tener creencias sanas al respecto y sentirte cómodo con la idea de ganarlo en abundancia. Aunque te parezca raro la mayoría de la gente no lo está. Yo mismo he escuchado cientos de veces a mis padres discutir por el “puto” dinero. Es un tema muy emocional que nos puede afectar mucho -especialmente cuando éramos niños indefensos- y dejarnos marcados con la sensación de que, de algún modo, el dinero tiene algo malo o que las personas con dinero no son buenas.

No tener dinero es algo temporal. Ser pobre empieza en nuestra mente, con crencias falsas y nociones absurdas sobre el dinero, la riqueza y el trabajo. Ten en cuenta las ideas que te planteo, y añade a tus creencias lo que encuentres de bueno.

Determina tu horizonte a medio y largo plazo, prepárate y corre a por tus metas. Yo te aplaudo. Celebra la abundancia y la prosperidad que ya hay en tu vida (si no las ves, te has empobrecido). Pásatelo en grande trabajando, lidiando con tus retos, creando soluciones y ganando dinero. El mundo necesita valor. Y tú eres un valiente. ¿Vas a hacer algo constructivo? Coméntanoslo. Todos queremos oírlo.

Cómo ganar dinero y no arruinarte en el intento fue originalmente visto en: www.fluenting.com

source https://www.fluenting.com/como-ganar-dinero-sin-arruinarte-en-el-intento

Mejora Tu Productividad: 7 sencillos pasos para ganar 5 horas semanales

Inicialmente escrito para: Blog de Fluenting

Si quieres disparar tus resultados y tener tiempo para todos tus proyectos, mejora tu productividad. Si estás harto de sacrificar la familia, tus vacaciones, o tus hobbies para conseguir tus metas, sigue leyendo...

¿Cómo hacer todo lo que quieres? Parece que escasea el tiempo, pero el día siempre tiene 24 horas. Lo cierto es que todo lo que desees hacer debe pasar antes por la puerta del momento presente. No importa lo que ambiciones conseguir, tendrás 24 horas al día -como todos- para lograrlo. Y por mucho que quieras hacer, estarás limitado por tu eficacia personal y tu capacidad de gestionar el tiempo.

Cómo Mejorar tu Productividad y Recuperar 20+ Horas Mensuales

Sin hacer nada no darás fruto. Pero puedes estar todo el día consumiéndote en una frenética actividad y avanzar poquísimo. Junto a tu capacidad para apreciar la vida, hay pocas cosas tan importantes como tu productividad. Distingue a los hombres de los niños y es muy diferente a la actividad. En resumen, mejora tu productividad y cambiarás tu vida.

Dedica tu tiempo a lo que de verdad cuenta y busca formas mejores de lograr tus metas. Deseamos hacer algo útil y significativo, pero hace falta cabeza para respetar las cosas importantes y evitar comprometer lo que es más sagrado para ti. Si no, podrías hallar un tesoro y perder dos...

Por ejemplo, cuando trabajaba más horas que un reloj delante de mi ordenador, creí literalmente que me había quemado la vista de tanto mirar la pantalla. Veía una mancha en mitad de mi ojo izquierdo. Te puedes imaginar el susto. Tiene muy poca gracia perseguir un sueño que se convierte en una pesadilla.

No dejes que tus sueños te cieguen. Rechaza los procesos que, en lugar de darte vida, te la acaban quitando. Busca una forma más productiva y menos destructiva de hacer las cosas.

¿Por qué no funcionan la mayoría de los consejos sobre productividad?

De poco sirve adelantar hoy un paso para desandarlo en un par de días. Los artículos, cursos y libros sobre cómo mejorar la productividad no pueden cambiar de la noche a la mañana tus costumbres. Además, picotear demasiadas ideas y trucos puede acabar en empacho.

La productividad tiene mucho que ver con tus hábitos, y se tarda en cambiarlos. No es tanto que sepas de productividad como que eres productivo. Cada persona posee talentos y recursos distintos. Por eso las estrategias pueden ser más o menos fáciles de implementar y no sirven a todos por igual.

Ser productivo es como tener magia. Cuando mejora tu productividad obtienes enormes beneficios que afectan a todas las facetas de tu vida. Imagina todo lo que podrías lograr... nuevos proyectos y metas, y las horas recuperadas cada semana y mes tras mes... para hacer las cosas que realmente deseas hacer.

En definitiva, sigue los pasos que te doy a continuación para aumentar tu productividad y recuperar el control de tu agenda. Ganarás entre 5 y 10 horas para lo que te dé la gana. Haz tuyos estos principios y despertarás poderes dormidos que no creías tener. Persevera y mejorarás cualquier situación: harás realidad lo que hasta ahora eran solo sueños.

¿Cómo subir tu productividad?

Verás, a la hora de hacer cualquier cosa, la probabilidad de pifiarla es más grande cuanta más complejidad introduces. Por eso te invito a buscar la simplicidad, te propongo que aceptes la idea de que primero debes recoger la fruta madura...

Concéntrate en las victorias fáciles que tengan más impacto para ti.

Con estos 7 principios (y sus pasos correspondientes) te ayudaré a localizar tu fruta madura. Primero mejora tu productividad haciendo lo fácil. Después puedes complicarlo más y afinar tanto como desees.

Mejora tu productividad con estos 7 pasos que te ayudarán a descargar entre 15 y 35 horas mensuales tu actual agenda.

Principio 1: Toma conciencia. Ojos que no ven… tortazo que te arreas

Paso 1) No puedes gestionar lo que ignoras. Este paso clave consiste en dedicar al menos un par de días (idealmente de 3 a 5) recopilando, cada 25 minutos y al detalle, lo que haces. Basta con poner la hora y unas palabras que describan la actividad que estás realizando en ese momento.

Si empiezas a hacer un seguimiento de tus actividades como el que te propongo, pronto verás las cosas de otra manera. Dale a tu tiempo el valor que se merece; empieza a mirar a dónde va.

Principio 2: Afronta la situación. No hagas el avestruz

Paso 2) Resulta emocionante descubrir a qué dedicas tu tiempo. La mayoría tiene miedo de ver las cosas tal como son y prefiere seguir la técnica del avestruz: esconder la cabeza y suponer que todo está bien. Tú no eres como la mayoría: estás dispuesto a mejorar tu productividad. Con la información recopilada puedes agrupar tus actividades por categorías. Así empezarás a ver con más claridad hasta qué punto estás aprovechando tu tiempo.

Principio 3: Deja que lo importante siga siendo lo importante. No hace falta cargar con tanto equipaje.

Paso 3) Quítate lastre de encima. Deshazte de las tareas que te cuestan más de lo que te cunden. Encontrarás las mejores oportunidades de restructuración entre las actividades que te cuestan más tiempo y te dan menos alegrías. Reduce o elimina con la mente puesta en recuperar entre 3 y 7 horas semanales, haciendo los menores cambios posibles (menos de 5).

Principio 4: Evita las distracciones. La productividad es enemiga de las interrupciones

Paso 4) No marees tu atención. Agenda tus preocupaciones y las interrupciones para unos momentos concretos del día. Concentra tu atención en una sola tarea por vez. Por ejemplo, usa la técnica Pomodoro -tomate en italiano-, que propone como ritmo más productivo el intervalo de 25 minutos concentrado seguido de 5 de descanso con un recreo de 25 minutos cada 4 pomodoros, es decir; cada dos horas.

Principio 5: Sistematiza. Piensa en el largo plazo y verás que tus rituales y rutinas marcan la diferencia

Paso 5) Genera y después optimiza unas rutinas eficaces para hacer tus tareas habituales. El paso 1 sirve para recopilar información y documentar qué es lo que haces. Al tomar perspectiva podrás aclarar tus objetivos y prioridades y bocetar una forma más eficaz de conseguirlos; luego podrás ir mejorando tus rutinas hasta que te sientas satisfecho. Intenta juntar todas las tareas relacionadas en un mismo bloque. Por ejemplo, haz todas tus llamadas telefónicas por la mañana de 9:00 a 10:00, o en dos bloques a primera hora de la mañana y de la tarde.

Principio 6: Sé estratégico. Conócete y apalancarás tu tiempo

Paso 6) Conócete a ti mismo y las horas en que eres más productivo. Agenda las actividades oportunas para el momento adecuado. Por ejemplo, puedes dejar las tareas más valiosas y que requieran de tu mayor creatividad para tus momentos más productivos y posponer las tareas mecánicas y las de menor impacto para cuando baje tu rendimiento. Empieza a diseñar tu entorno de trabajo. Si pasas muchas horas sentado, considera un escritorio que te permita trabajar también de pie. Fija unas reglas, determina quién puede interrumpirte, en qué momentos y en qué circunstancias. Tus recursos, tu energía y tu tiempo son limitados. No te desvíes de tu camino si quieres llegar a meta.

Principio 7: Nadie lo consigue solo, juega en equipo. Incluso Superman tiene su punto débil

Paso 7) Como Superman puedes abarcar grandes responsabilidades, pero recuerda que no eres todopoderoso. No pretendas hacerlo todo tú. Acepta tanto tus fortalezas como tus debilidades. Identifica tu kryptonita. Ten en cuenta a tu gente, y comparte tus expectativas y temores con ellos. Comunícate con las personas más importantes en tu vida para comprender sus necesidades y deseos. Aprende a delegar: volarás más alto dedicándote a tus fortalezas y a las tareas que realmente solo tú puedes o debes hacer. Recuerda que quien mucho abarca poco aprieta. Aprende a decir no a tiempo y podrás decir sí a las personas y las metas que más te importan.

Mejora tu productividad y empieza a fluir.

¿Qué harías si recuperases 20+ horas este mes? Por favor, comenta a qué te gustaría dedicar el tiempo que ganes. Puesto que es difícil ser autodisciplinado, creo que al compartirlo puedes dar un paso adelante hacia tus metas y lograr antes lo que te propones. ¿Cómo crees que van a mejorar las cosas que realmente te importan una vez que dispongas de más tiempo para ellas?

(NOTA: ¿Quieres ser más productivo y multiplicar tus ingresos? Progresa hacia tus metas más rápida y fácilmente que nunca con esta estrategia)

El artículo Mejora Tu Productividad: 7 sencillos pasos para ganar 5 horas semanales fue inicialmente publicado en: https://www.fluenting.com

source https://www.fluenting.com/mejora-productividad-7-pasos-ganar-5-horas-semanales

Ejercicios para adelgazar y quemar grasa

Disponible en: FLUENTING impúlsate a una mayor calidad de vida

¿Quieres saber cuáles son los ejercicios para adelgazar más eficaces? Sigue leyendo y descubre cómo puedes divertirte mientras consigues quemar grasa.

Para perder peso es importante llevar una dieta saludable y combinarla con dos tipos de ejercicio: aeróbico (o cardio) y anaeróbico.

MITO: Es probable que hayas escuchado que para adelgazar primero tienes que hacer cardio y, solo cuando hayas perdido el peso que quieres, tienes que hacer anaeróbico para fortalecer los músculos. Es falso. Son igual de importantes. Necesitas los dos tipos de ejercicios para adelgazar de forma sostenible y no recuperar el peso perdido.

Parte 1: Ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico (o cardio) hace referencia a toda actividad cardiovascular que es rítmica y que puede ser realizada durante un tiempo superior a 20 o 30 minutos.

Principales beneficios del cardio

1. Quema la grasa

El cardio maximiza la quema de grasa. Haz cualquier actividad aeróbica durante 30 a 60 minutos, de 3 a 7 días por semana. No te limites solo a comer sano.

2. Activa el metabolismo

El cardio ayuda a mantener activo el metabolismo y, por tanto, inhibirás más el almacenamiento de grasa que si no haces ejercicio.

3. Previene la pérdida de masa muscular

El miedo a ponerse cachas hace que muchos eviten hacer demasiado ejercicio. Sin embargo, recuerda que el músculo es como un horno quemagrasa. Lo necesitas para estar fuerte y adelgazar con más facilidad. Si te limitas a comer poco y no haces ejercicio, podrías perder masa muscular.

Los ejercicios para adelgazar que verás a continuación son muy recomendables, ya que ayudan a quemar grasas acumuladas con la ayuda del oxígeno que respiras mientras realizas estas actividades...

Ejercicios para adelgazar aeróbicos

1. Andar

[caption id="" align="aligncenter" width="960"] Andar es el ejercicio aeróbico favorito por la mayoría porque se puede hacer en cualquier parte y es muy agradable. Procura caminar sobre un terreno blando para evitar lesiones.[/caption]

2. Correr

[caption id="" align="aligncenter" width="960"] Utiliza las mejores zapatillas que te puedas permitir. El calzado es una inversión en salud.[/caption]

3. Montar en bici

[caption id="" align="aligncenter" width="960"] Diseña una bonita ruta de unos 60 minutos y recórrela en bicicleta cuatro veces por semana[/caption]

4. Nadar

[caption id="" align="aligncenter" width="960"] Nadar es uno de los ejercicios más completos porque se utilizan todos los grandes grupos musculares[/caption]

5. Saltar a la comba

[caption id="" align="aligncenter" width="960"] Saltar a la comba es un ejercicio ideal para quemar grasas dentro de casa. Ahorrarás tiempo.[/caption]

Para quemar la mayor cantidad de grasa posible haz ejercicio aeróbico 60 minutos diarios (siempre más de 30 minutos) y de la mayor intensidad que te puedas permitir.

Un truco: para saber si te estás esforzando lo suficiente comprueba que respiras con dificultad, pero eres capaz de pronunciar frases completas sin detenerte a recuperar el aliento.

Si tienes cierta experiencia con el cardio, prueba a realizar intervalos de intensidad (unos minutos más deprisa, otros más despacio). Al consumir mucho más oxígeno, quemarás más grasa, incluso después del ejercicio.

Parte 2: Ejercicio Anaeróbico

El anaeróbico comprende actividades breves basadas en la fuerza, como los sprints o levantamiento de pesas.

Mucha gente piensa que los ejercicios anaeróbicos no son buenos para adelgazar porque construyen demasiado músculo. Esto no es cierto; depende de la cantidad de ejercicio y de la intensidad. El miedo a parecer un culturista profesional es infundado porque ellos tienen que trabajar muy duro para llegar a tener ese aspecto.

Si solo haces cardio perderás musculatura, bajará tu tasa metabólica y, por tanto, quemarás menos calorías.

Los ejercicios anaeróbicos más conocidos para adelgazar son los que se realizan con pesas. Sin embargo, no es obligatorio utilizar ninguna herramienta ni máquina.

Ejercicios para adelgazar anaeróbicos

Te recomiendo hacer estos ejercicios durante 20 minutos, de 3 a 5 días por semana. Es importante hacerlos con la espalda recta y el abdomen firme. Descansa 15 segundos entre cada uno de ellos.

1. Rodilla al suelo

Da un paso al frente y flexiona la rodilla derecha hasta casi llegar al  suelo. Ahora vuelve a tu posición inicial. Repite este ejercicio con la misma pierna 15 veces. Luego cambia de pierna y haz el mismo ejercicio.

2. Flexiones de brazos

Estas flexiones de brazos son las más conocidas. Haz 25 repeticiones con un ritmo regular.

3. Jumping Jacks

Seguramente has hecho estos saltos en el colegio más de una vez. Es uno de los ejercicios para adelgazar más eficaces. Colócate con los brazos pegados al cuerpo y piernas juntas.

Da un salto y, en el aire, abre las piernas y los brazos como ves en el dibujo. Ahora da otro salto para recuperar la posición inicial. Repítelo durante 1 minuto. Si te parece demasiado, prueba con 30 segundos.

4. Patada al aire

Para hacer correctamente este ejercicio es importante que la pierna soporte (la que se queda abajo) esté bien firme. Procura no mover demasiado el tronco mientras das la patada al aire. Después de cada patada baja la pierna y vuelve a dar la patada inmediatamente.

Conseguirás más equilibrio si colocas el peso de tu cuerpo sobre el metatarso de la pierna soporte y no sobre el talón.

5. Sentado en la pared

Siéntate en una silla imaginaria con las piernas a 90 grados. Apoya tu espalda en una pared. Una vez sentado quédate quieto durante un minuto y medio. Al principio es duro, pero en seguida te acostumbrarás.

6. Sentadillas

Las sentadillas de toda la vida. Para evitar lesiones, inclínate un poco hacia adelante cuando bajes (como sacando culo). No bajes tus caderas más del nivel de tus rodillas.

7. Subirse a una silla

Coge una silla baja. Coloca la pierna derecha en la silla e impúlsate para subir. Una vez arriba, no apoyes la pierna izquierda en la silla: vuelve a bajarla al suelo. Haz 10 repeticiones con cada pierna.

8. Pelvis arriba

Túmbate en el suelo boca arriba y apoya bien la espalda. Ahora sube la pelvis hasta arriba y bájala hasta volver a la posición inicial. Repite este ejercicio 20 veces.

Recomendaciones antes de hacer cualquier ejercicio

• Beber agua y permanecer hidratado. (Mínimo 2 litros, aunque depende del ejercicio físico que hagas y de tus condiciones físicas)
• Adaptar el ejercicio a tus capacidades físicas actuales. No confundas el esfuerzo con el sobreesfuerzo. 
• Utiliza un calzado apropiado
• Haz estiramientos después del ejercicio del día

Estos son los ejercicios para adelgazar más recomendados. Practica la tabla de anaeróbicos después de haber hecho el cardio del día.

No le des demasiadas vueltas pensando qué ejercicio adelgaza más. Recuerda que es más importante empezar hoy y ser constante que continuar analizando cada ejercicio sin llevarlo a la práctica.

Pueden discutir todo lo que quieran sobre teorías del entrenamiento. Mientras ustedes discuten estaré en el gimnasio… —Dave Draper, Mr. Universo 1966

Cada día trabajado será más gratificante. ¡Anímate y empieza hoy mismo! 

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Ejercicios para adelgazar y quemar grasa se ha publicado de: https://www.fluenting.com

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